27 Manfaat timun untuk kecantikan dan kesehatan, serta cara penggunaannya

Manfaat timun untuk kesehatan.

foto: freepik.com

16. Menangkal radikal bebas.

Mentimun merupakan salah satu sumber antioksidan yang sangat baik menurut laman healthline.com. Antioksidan dalam mentimun berperan penting untuk menangkal radikal bebas yang menjadi salah satu pemicu dari terjadinya kanker, penyakit jantung, paru-paru, hingga autoimun. Selain kaya antioksidan, kemampuan mentimun dalam menangkal radikal bebas juga dikarenakan adanya zat flavonoid dan tanin.

17. Menghidrasi tubuh.

Melansir Medical News Today, mentimun dapat menghidrasi tubuh dengan baik karena mengandung air dan elektrolit penting. Tubuh yang terhidrasi dengan cukup dapat mencegah terjadinya dehidrasi akibat cuaca panas maupun setelah berolahraga. Mentimun yang kaya akan air ini juga baik dikonsumsi bagi orang-orang yang kurang suka minum air putih, sehingga cairan tubuh hariannya tetap terpenuhi.

18. Mencegah sembelit.

Selain mencegah dehidrasi, tubuh yang terhidrasi dengan baik akan membuat usus semakin sehat. Dengan demikian, konsumsi mentimun yang menghidrasi ini dapat menyehatkan usus dan mencegah terjadinya sembelit.

19. Menurunkan berat badan.

Mentimun ternyata merupakan buah yang rendah kalori, sehingga konsumsi timun tidak akan menimbulkan kenaikan berat badan secara drastis. Mengutip healthline.com, sebuah studi pun membuktikan bahwa kandungan air yang tinggi ditambah dengan rendahnya kalori pada mentimun mampu menurunkan berat badan secara signifikan.

20. Menurunkan gula darah.

Dikutip dari healthline.com, beberapa penelitian telah membuktikan bahwa mentimun dapat mengurangi kadar gula darah dan mencegah terjadinya diabetes. Dalam penelitian lain terlihat bahwa mentimun terbukti efektif mengurangi dan mengontrol kadar gula darah daripada buah lainnya. Bahkan, mentimun juga mampu mencegah terjadinya komplikasi yang menyerang penderita diabetes.

21. Menjaga kesehatan tulang.

Mengutip Medical News Today, mentimun baik untuk kesehatan tulang karena mengandung vitamin K. Selain vitamin D, vitamin K yang dikenal baik untuk mempercepat pembekuan darah ini juga baik untuk meningkatkan penyerapan kalsium. Dengan demikian, kalsium yang masuk ke dalam tubuh dapat terserap dengan baik karena adanya asupan vitamin K dari mentimun.

22. Bantu melancarkan buang air besar.

Diketahui mentimun mampu menghidrasi tubuh dengan baik, sehingga kesehatan usus pun terjaga dan mampu mencegah sembelit. Selain usus yang sehat dan tidak sembelit, konsumsi mentimun juga dapat memudahkan BAB (Buang Air Besar). Hal ini terjadi karena mentimun mengandung pektin yang dapat membantu peningkatan frekuensi buang air besar. Bahkan, zat pektin ini juga mempercepat pergerakan otot-otot usus dan memberi makan bakteri baik di usus besar.

23. Mencegah kanker.

Sebelumnya disebutkan bahwa mentimun mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas sebagai salah satu penyebab kanker. Mengutip Medical News Today, ternyata sebuah artikel di International Journal of Health Services, ternyata mentimun memang ampuh mencegah kanker. Alasannya adalah mentimun mengandung zat curcubitacins yang mampu mencegah kanker dengan cara menghentikan terjadinya reproduksi sel kanker.

24. Menjaga kesehatan jantung.

Mengutip Medical News Today, serat dalam mentimun mampu mengontrol kadar kolesterol, serta mencegah terjadinya penyakit jantung. Selain serat, mentimun yang mengandung cucurbitacin juga baik untuk mencegah aterosklerosis, yakni kondisi aliran darah yang terhalang karena adanya timbunan lemak, kolesterol, dan zat-zat lain di dinding arteri.

25. Kaya antioksidan.

Antioksidan adalah zat yang membantu mencegah dan menunda kerusakan sel akibat stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. Timun termasuk dalam kategori buah dan sayur yang tinggi akan antioksidan. Diketahui, buah timun kaya akan vitamin C, beta karoten, mangan, molibdenum dan beberapa antioksidan flavonoid.

26. Meredakan nyeri sendi.

Manfaat mentimun lainnya adalah dapat meredakan nyeri sendi dan encok. Mentimun merupakan sumber silika yang dikenal dapat memperkuat jaringan sendi. Mengonsumsi mentimun secara rutin dapat mengurangi nyeri sendi, encok dan menurunkan kadar asam urat. Kamu bisa mengonsumsinya dalam bentuk minuman jus, sebab di dalam jus mentimun ini mengandung kaya vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan jaringan sendi.

27. Mengurangi bau mulut.

Umumnya, bau mulut disebabkan karena adanya bakteri di dalam mulut sehingga menimbulkan bau yang kurang sedap. Tak banyak orang yang tahu akan khasiat mentimun dalam mengurangi bau mulut. Adanya serat dan kandungan air pada mentimun dapat meningkatkan produksi air liur pada mulut, yang bekerja menghilangkan bakteri penyebab bau mulut.