1. BRILIO.NET
  2. »
  3. Olahraga
Andry Trysandy Mahany 14 November 2017 21:31

Tak perlu ke gym, 5 gerakan pakai kursi ini juga bisa kecilkan perutmu

Hari gini siapa sih yang pede punya perut buncit?

Brilio.net - Hari gini siapa sih yang pede punya perut buncit? Nggak heran banyak orang rela melakukan berbagai hal demi dapat mengecilkan perut, salah satunya adalah pergi ke gym.

Namun terkadang rutinitas yang super padat membuat banyak orang tak sempat ke gym. Belum lagi biaya pergi ke gym nggak murah bagi sebagian orang.

Lah trus solusinya gimana dong? Pakai kursi! Iya, kamu nggak salah denger. Nggak perlu ke gym, cuma pakai kursi kamu sudah bisa ngecilin perut. Yang penting niat dan konsisten.

Gimana caranya? Yuk intip gerakan-gerakannya seperti yang brilio.net lansir dari laman Brightside di bawah ini.

1. Double knee lift.



Gerakan ini mengharuskan kamu untuk mengangkat kedua kaki. Caranya, duduk di kursi dengan tegap dan kaki rapat, Sambil berpegangan pada sisi kursi, angkat kedua lututmu hingga ke dada.

Kemudian balik ke posisi semula tapi kaki jangan sampai menyentuh lantai. Ulangi gerakan di atas sebanyak 10-20 kali.

2. Knee-to-chest lift.



Hampir sama seperti gerakan pertama, bedanya gerakan ini hanya satu kaki. Caranya, duduklah di kursi dengan posisi punggung lurus, tapi jangan bersandar ke kursi. Posisi kaki dibuka selebar pinggul.

Perlahan-lahan, angkat lutut sebelah kanan hingga menyentuh dada dan punggung tetap lurus. Tahan 5-8 detik lalu kembalilah ke posisi semula dan ulangi gerakan di atas secara bergantian dengan lutut kiri sebanyak 20-30 kali.

3. Bending.

BRILIO VIDEO

Laila Sari, Jadi Tulang Punggung Keluarga Hingga Napas Terakhirnya
Beberapa hari sebelum meninggal, Laila Sari mengungkapkan alasan mengapa ia masih bekerja hingga usia senjanya. Simak selengkapnya di Brilio.net!



Gerakan ini mengharuskan kamu menyentuh jari kaki dengan jari tangan. Caranya, duduk di kursi dengan tegap dan buka kaki selebar bahu. Kemudian rentangkan kedua tangan sejajar dengan bahu.

Selanjutnya bawa tangan kirimu menyentuh jari-jari kaki kananmu. Kemudian kembali ke posisi semula dan ulangi gerakan yang sama bergantian dengan tangan kanan sebanyak 20-30 kali.

4. Knee-to-elbow lift.



Caranya, duduk di kursi dengan tegap dan letakkan tangan di belakang kepala seperti di contoh ilustrasi. Perlahan-lahan, angkat lutut kiri dan secara bersamaan arahkan siku kanan hingga bertemu dengan lutut kirimu.

Lakukan gerakan ini bergantian dengan lutut kanan dan sikut kiri sebanyak 4 set, masing-masing set terdiri atas 15 kali gerakan. Gampang kan?

5. Body lift.



Gerakan ini menuntut kamu untuk mengangkat tubuhmu dengan menggunakan tangan. Sebelum melakukan gerakan ini, pastikan kamu menggunakan kursi yang kuat dan aman.

Caranya, duduklah seperti biasa di kursi dengan badan tegap. Perlahan-lahan angkat badanmu hingga pinggang dan kakimu melayang di udara. Gunakan otot perutmu untuk mengangkat lutut ke dada.

Bertahanlah dalam posisi tersebut sekitar 15-20 detik kemudian secara perlahan kembalilah ke posisi semula. Ulangi gerakan tersebut sebanyak 4 kali.


(brl/swh)

YOU MAY ALSO LIKE

4 Seleb Ini Dilabrak Gegara Rebut Suami Orang
Baru-baru ini ramai berita tentang artis yang dilabrak karena persoalan hubungan asmara. Simak selengkapnya di video Brilio.net berikut.
Pilih Reaksi Kamu
  • Senang

    0%

  • Ngakak!

    33%

  • Wow!

    67%

  • Sedih

    0%

  • Marah

    0%

Share This Article

To:

Cc:

Subject:

Tak perlu ke gym, 5 gerakan pakai kursi ini juga bisa kecilkan perutmu.
Hari gini siapa sih yang pede punya perut buncit?
https://www.brilio.net/olahraga/tak-perlu-ke-gym-5-gerakan-pakai-kursi-ini-juga-bisa-kecilkan-perutmu-171114l.html
SEND

WHAT DO YOU THINK

MORE STORIES


Show More Stories


Jangan cuma disimpen sendiri,
Posting karyamu dan menangin uang tunai
di platform baru, Brilio Creator!

Ikutan Di Sini
TOP

Would you like to switch to the English Version?