Brilio.net - Tidur sangat penting untuk kesehatan kita. Namun begitu, mungkin ada sesuatu yang bikin tidur bisa memaksimalkan kesehatan. Sebuah studi baru menunjukkan bahwa kamar tidur yang dingin membantu 'brown fat' atau lemak cokelat berubah menjadi sesuatu yang justru bagus bagi kesehatan.

Dilansir brilio.net dari Sprayable Sleep, Sabtu (11/7), kebanyakan ilmuwan tidak menganggap bahwa orang dewasa memiliki lemak cokelat. Tapi beberapa tahun terakhir, elemen kecil itu mulai terdeteksi di leher kebanyakan orang dewasa dan punggung bagian atas. Tidak seperti lemak biasa yang berwarna putih, lemak cokelat aktif secara metabolik. Sebuah studi pada tikus menunjukkan bahwa lemak cokelat berfungsi mengambil gula darah untuk membantu tubuh membakar kalori lebih baik dan membuat temperatur tubuh normal.

Ternyata, penelitian National Institutes of Health (NIH) menunjukkan proses yang sama muncul pada manusia. Para peneliti meminta lima relawan laki-laki sehat untuk tidur dalam lingkungan yang terkendali selama empat bulan. Saat siang hari, mereka sibuk seperti normalnya dan tidur malam hari seperti biasa. Namun, asupan makanan mereka dikendalikan untuk menjaga asupan kalori tetap sama.

Selama satu bulan pertama, kamar tidur yang digunakan partisipan tidur memiliki suhu 75 derajat (dalam satuan fahrenheit atau 23 derajat celcius), suhu yang dianggap relatif netral, yang tidak akan memerlukan perubahan moderat dalam tubuh mereka. Bulan berikutnya, suhu diturunkan menjadi 66 derajat fahrenheit (18 derajat celcius ). Suhu ini diharapkan peneliti bisa merangsang aktivitas lemak cokelat. Bulan berikutnya lagi, suhu kamar dikembalikan ke suhu 75 derajat untuk memoderasi efek yang disebabkan oleh ruangan dingin. Lalu akhirnya, bulan terakhir, suhu kamar ditetapkan pada tataran 81 derajat (27 derajat celcius) untuk menguji efek dari ruang hangat.

Hasilnya sungguh luar biasa. Ketika suhu kamar diturunkan menjadi 66 derajat, tubuh partisipan bereaksi hampir dua kali lipat terhadap lemak cokelat. Anehnya, ketika tes diberlakukan setelah partisipan tidur di ruang hangat 81 derajat, jumlah lemak cokelat justru berkurang daripada jumlah sebelumnya yang terekam.

Loading...

Temuan ini menunjukkan bahwa partisipan dapat mengubah kesehatan metabolisme dengan menurunkan beberapa derajat suhu kamar tidur. Penetapan atau kemunculan ide suhu kamar sekitar 60-67 derajat (15-19 derajat celcius) adalah ide dari Christopher Winter, seorang dokter yang menulis di Huffington Post.

Dan menurut penelitian yang diterbitkan oleh Diabetes Magazine, menurunkan suhu beberapa derajat dari kamar tidur mampu membantu mengurangi risiko penyakit metabolik tertentu, seperti diabetes. Dalam studi ini, para peneliti membandingkan kadar gula darah/insulin dalam tes partisipan dengan pengeluaran kalori saat berada di kamar bersuhu 66 derajat dan 75 derajat. Hasilnya menunjukkan bahwa setelah empat bulan pengujian, partisipan yang tidur di kamar bersuhu dingin memiliki jumlah lemak cokelat dua kali lipat lebih banyak. Kalori mereka juga terbakar sepanjang hari saat tidur di kamar dingin, walaupun sedikit demi sedikit.

Selain membakar kalori, suhu dingin juga bisa merangsang pelepasan melatonin, hormon penting untuk anti-penuaan pada tubuh. Kamar yang dingin juga bisa membantu tubuh melepaskan hormon pertumbuhan, zat kimia lain yang juga mendukung anti penuaan. Tak heran efeknya bikin kamu terlihat awet muda.

Selain manfaat kesehatan, tidur di kamar bersuhu dingin bisa bermanfaat praktis. Kathleen Doheny dari media WebMD Magazine memberikan contohnya berupa kamu mudah tidur di kamar dingin. Saat tidur di kamar dingin, suhu tubuh biasanya akan turun ke tingkat yang lebih diinginkan. Tak heran dong, kita pasti rewel kalau tidur di kamar yang terlalu panas atau terlalu dingin. Membuat kita terus terjaga, bukan mengantuk.

Nah, guys, sekarang bikin sejuk kamar kamu, ya. Biar tidur kamu nyenyak dan tubuhmu sehat. Selamat mencoba. Kesehatanmu lho!

BERITA TERKAIT SOAL TIDUR DAN KESEHATAN KAMU:

Tidur malam tak berkualitas bisa picu pertengkaran di kantor lho!

Begini akibatnya kalau kamu malas bersihkan make up sebelum tidur!

Ini lho yang bikin mulutmu bau setelah bangun tidur

5 Jenis sindrom tidur ini unik, apa kamu pernah mengalaminya?

Wanita harus lebih banyak tidur ketimbang pria, ini alasannya!

5 Alasan kenapa kurang tidur bisa merusak hubungan pacaran kamu!

Ini hubungan olahraga dan tidur yang tidak boleh kamu abaikan

Pria & wanita memiliki cara tidur yang berbeda, berikut penjelasannya

Mengenal jenis-jenis tidur dan risikonya

Hati-hati, susah tidur bisa picu kerusakan otakmu

6 Alasan kamu harus selalu merapikan tempat tidurmu sendiri

Pengen cepet tidur? Kamu harus belajar teknik pernapasan 4-7-8

Nggak perlu lama-lama, tidur siang yang baik itu cukup 30 menit saja

5 Manfaat dahsyat tidur siang, sempatkanlah meski kamu sedang sibuk

HOT NEWS:

Cek STNK-mu, ada biaya SWDKLLJ, ini penjelasannya

Penampakan unik 14 benda yang dibelah menjadi dua

12 Foto perjalanan ke sekolah yang berbahaya dan memprihatinkan

10 Foto kocak ini diambil dengan angle yang pas, bikin ngakak!

15 Foto penyajian makanan yang unik, bikin sayang buat dimakan!

Sosok ibu RCTI Oke tahun 90-an kini jualan kue dan gorengan

Ada-ada saja, ini 15 foto kelakuan orang di ATM

12 Foto tato orang yang salah tulis, apes betul mereka ini!

15 Emoji yang sering salah digunakan saat chatting

15 Hal ini pasti pernah kamu rasakan ketika merantau ke ibu kota

19 Foto bayi hewan yang menggemaskan

11 Foto editan Agan Harahap ini dimuat di media asing top wired.com

15 Foto kombo, seni baru fotografi yang akan membuat kamu terbelalak!

Ini 12 meme Khong Guan yang pasti bikin kamu ngakak

Uji kecerdasanmu, bisa jawab di atas 7 berarti IQ tinggi

Ini dia penipuan paling epik pembeli online Indonesia, bikin ngakak

12 Pesan typo yang bikin orang salah paham

30 Nama Wi-Fi kocak yang bakal bikin kamu ngakak guling-guling!

17 Label baju kocak bin ngakak

15 Meme kocak THR yang bikin waktu nunggu THR nggak berasa (seri 1)

Meme kocak THR yang bikin waktu nunggu THR nggak berasa (seri 2)

24 Meme skripsi yang akan membuatmu meringis

20 Rasa rindu ini hanya dimengerti kamu yang pernah tinggal di Jogja

22 Gambar ini membuktikan kenapa fotografer adalah profesi yang keren!

Mbah Sholeh, meninggal 9 Kali, makamnya ada 9

Telan landak 12,7 kg, ular Piton mati perutnya ketancep banyak duri

Kalau kamu senyum-senyum lihat 25 Gambar ini, masa kecilmu bahagia!

10 Foto yang akan membuatmu merindukan sosok ayah

10 Coretan di uang kertas yang mungkin pernah kamu lakukan saat kecil

21 Stiker lucu di sepatbor motor, awas nabrak!

20 Tas belanjaan unik, kreatif, juga menggelikan

25 Meme kucing yang imut, ngegemesin dan bikin ketawa

HOT NEWS:

Cek STNK-mu, ada biaya SWDKLLJ, ini penjelasannya

Penampakan unik 14 benda yang dibelah menjadi dua

12 Foto perjalanan ke sekolah yang berbahaya dan memprihatinkan

10 Foto kocak ini diambil dengan angle yang pas, bikin ngakak!

15 Foto penyajian makanan yang unik, bikin sayang buat dimakan!

Sosok ibu RCTI Oke tahun 90-an kini jualan kue dan gorengan

Ada-ada saja, ini 15 foto kelakuan orang di ATM

12 Foto tato orang yang salah tulis, apes betul mereka ini!

15 Emoji yang sering salah digunakan saat chatting

15 Hal ini pasti pernah kamu rasakan ketika merantau ke ibu kota

19 Foto bayi hewan yang menggemaskan

11 Foto editan Agan Harahap ini dimuat di media asing top wired.com

15 Foto kombo, seni baru fotografi yang akan membuat kamu terbelalak!

Ini 12 meme Khong Guan yang pasti bikin kamu ngakak

Uji kecerdasanmu, bisa jawab di atas 7 berarti IQ tinggi

Ini dia penipuan paling epik pembeli online Indonesia, bikin ngakak

12 Pesan typo yang bikin orang salah paham

30 Nama Wi-Fi kocak yang bakal bikin kamu ngakak guling-guling!

17 Label baju kocak bin ngakak

15 Meme kocak THR yang bikin waktu nunggu THR nggak berasa (seri 1)

Meme kocak THR yang bikin waktu nunggu THR nggak berasa (seri 2)

24 Meme skripsi yang akan membuatmu meringis

20 Rasa rindu ini hanya dimengerti kamu yang pernah tinggal di Jogja

22 Gambar ini membuktikan kenapa fotografer adalah profesi yang keren!

Mbah Sholeh, meninggal 9 Kali, makamnya ada 9

Telan landak 12,7 kg, ular Piton mati perutnya ketancep banyak duri

Kalau kamu senyum-senyum lihat 25 Gambar ini, masa kecilmu bahagia!

10 Foto yang akan membuatmu merindukan sosok ayah

10 Coretan di uang kertas yang mungkin pernah kamu lakukan saat kecil

21 Stiker lucu di sepatbor motor, awas nabrak!

20 Tas belanjaan unik, kreatif, juga menggelikan

25 Meme kucing yang imut, ngegemesin dan bikin ketawa