Brilio.net - Kebiasaan dan pola hidup sehat sangat berpengaruh terhadap berat badan maupun kesehatan seseorang. Jika tidak mau memiliki berat badan berlebih, sebaiknya kita juga menjaga dan memperhatikan asupan makanan sehari-hari.

Obesitas atau kelebihan berat badan bukan hanya terjadi saat kamu makan secara berlebihan setiap hari. Namun ternyata ada banyak faktor yang bisa mempengaruhinya. Seperti dilansir brilio.net dari eathis, Senin (29/2) berikut ini 17 kebiasaan tak terduga yang bisa bikin kamu cepat gemuk.

1. Makan sambil menonton TV.

17 Kebiasaan tak terduga ini bisa bikin kamu cepat gemuk, duh!

ANDA MUNGKIN MENYUKAI INI

foto: dailymail

Sebuah studi dari Universitas Vermont menemukan bahwa orang yang sedang menonton televisi sambil makan malam cenderung untuk makan lebih banyak dan lebih mudah merasa lapar.

2. Melewatkan sarapan.

17 Kebiasaan tak terduga ini bisa bikin kamu cepat gemuk, duh!

foto:womagazine

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin sarapan lebih kecil risikonya mengalami obesitas. Melewatkan jadwal sarapan maupun jadwal makan tiga kali sehari dapat mendorong kelaparan berlebih sehingga jadwal makan pun jadi tidak teratur.

3. Konsumsi junk food.

17 Kebiasaan tak terduga ini bisa bikin kamu cepat gemuk, duh!

foto: giphy

Makanan jenis junk food sudah diketahui memiliki kandungan lemak maupun kalori berelebih. Jika terus-menerus dikonsumsi bisa saja berat bdanmu akan naik secara drastis.

4. Hobi minum susu campur soda.

17 Kebiasaan tak terduga ini bisa bikin kamu cepat gemuk, duh!

foto: giphy

Mencampurkan susu dengan soda memang akan memberikan sensari rasa minuman yang segar. Namun, jangan salah meskipun yang diminum tersebut susu namun ketika dicampur soda kandungan gulanya akan meningkat drastis lho. Maka sebaiknya hindari berlebihan dalam mengkonsumsinya.

5. Makan terlalu cepat.

17 Kebiasaan tak terduga ini bisa bikin kamu cepat gemuk, duh!

foto: giphy

Tubuh manusia itu memerlukan waktu sekitar 20 menit agar dapat mengirimkan sinyal kenyang ke otak. Jika terbiasa makan dengan cepat, kamu akan cenderung untuk makan lebih banyak sebelum sinyal kenyang itu sampai ke otak.

6. Kurang atau terlalu banyak tidur.

17 Kebiasaan tak terduga ini bisa bikin kamu cepat gemuk, duh!

foto: giphy

Seperti yang kita tahu, tidur ideal bagi orang dewasa adalah antara 7-8 jam sehari. Menurut penelitian Wake Forest, orang yang tidur kurang dari lima jam sehari akan 2,5 kali lipat lebih memiliki lemak perut, tidak berbeda dengan yang tidur lebih dari delapan jam sehari.

7. Makan makanan gratis di restoran.

17 Kebiasaan tak terduga ini bisa bikin kamu cepat gemuk, duh!

foto: pinterest

Breadsticks, biskuit maupun keripik adalah hidangan yang biasa kamu dapatkan gratis di restoran. Meskipun lapar, sebaiknya hindari makan camilan gratis tersebut dan tunggulah sampai makanan utammu datang. Karena dengan makan salah satu diantaranya kamu bisa saja otomatis menambah 150-450 kalori makanan.

8. Konsumsi makanan rendah lemak terus menerus.

17 Kebiasaan tak terduga ini bisa bikin kamu cepat gemuk, duh!

foto: atlasdrugandnutrition

Alih-alih menjaga berat badan atau diet, makanan rendah lemak memang terdengar bagus. Biasanya makana rendah lemak hanya akan menghemat beberapa kalori tubuh dan malah membuat tubuh cepat terasa lapar.

9. Sering bungkus makanan.

17 Kebiasaan tak terduga ini bisa bikin kamu cepat gemuk, duh!

foto: seriouseats

Memilih makan di tempat atau membungkus makanan untuk dibawa pulang ternyata juga memengaruhi berat badan lho Guys. Dari sebuah penelitian Journal of Public Policy & Marketing mengungkapkan bahwa membungkus makanan dapat meningkatkan kalori ekstra. Karena memesan makanan untuk dibawa pulang cenderung membuatmu untuk memesan lebih bahkan dobel.

10. Makan di warung makan prasmanan.

17 Kebiasaan tak terduga ini bisa bikin kamu cepat gemuk, duh!

foto: merdeka

Beberapa penelitian menemukan bahwa pengunjung rumah makan prasmanan memungkinkan mengalami obesitas sebesar 15%. melihat begitu banyak pilihan makanan bisa membuatmu tergoda untuk makan berlebih. Hayo, ngaku?

PENYEBAB LAINNYA MUNGKIN BIASA KAMU LAKUKAN. KLIK NEXT