Tips sehat menambah berat badan buat kamu si kurus

Ketika semua orang ingin menurunkan berat badan, hal ini justru tidak berlaku buat kamu yang bertubuh kurus. Terkadang kurus memang impian bagi setiap orang. Tapi kalau terlalu kurus juga tidak bagus kan?

Kalau orang lain menghindari makan banyak, justru hal itu tidak berlaku bagi kamu yang bertubuh kurus. Mungkin banyak dari kamu, malah makan lebih banyak. Pas kamu nimbang berat badan, justru berat badan kamu segitu segitu aja atau justru tambah turun. Dilansir dari Mayo Clinic, inilah cara sehat untuk menambah berat badan:

1. Makanlah lebih sering

Mungkin untuk kamu yang bertubuh kurus, kamu akan merasa kenyang lebih cepat. Maka dari itu makan 5 6 kali dalam sehari dengan porsi yang lebih kecil. Hal itu lebih efektif daripada makan 2 3 kali dengan porsi besar.

2. Pilih makanan yang kaya akan protein

Ganti menu makanmu yang selama ini kamu konsumsi. Kalau kamu biasa sarapan dengan roti tawar biasa ganti dengan roti gandum atau sereal. Perbanyak makan buah dan sayuran. Rajin mengkonsumsi produk yang mengandung susu. Selain itu konsumsi makanan yang mengandung protein tanpa lemak dan kacang-kacangan dapat membantumu meningkatkan berat badan.

3. Cobalah mengkonsumsi smoothies dan shake

Cara lain untuk menambah berat badan, cobalah untuk mengkonsumsi smoothies, yang dicampur susu dan buah-buahan. Jauhilah minuman bersoda, kopi, atau minuman rendah kalori dan nutrisi lainnya.

4. Perhatikan waktu minumanmu

Untuk kamu yang bertubuh kurus lebih baik meminum minuman yang berkalori tinggi bersamaan dengan apa yang sedang kamu makan. Itu dapat menambah berat badanmu, ketimbang meminumnya 30 menit sebelum atau sesudah makan.

5. Olahraga

Olahraga yang mengutamakan kekuatan otot sangat bagus untuk menambah berat badanmu. Contohnya seperti push up, angkat beban, atau squat bagus untukmu yang mulai berolahraga.

Itulah beberapa tips sehat yang patut dicoba olehmu, terutama yang ingin menambah berat badan. Semoga kamu mendapatkan berat badan yang kamu impikan yaaa!.