Apakah kamu pernah merasa stres selama di rumah saja? Tugas dari dosen yang menumpuk, kurangnya waktu bertemu dengan teman-teman dan kegiatan tiap hari yang monoton bisa membuatmu merasa jenuh dan ingin pandemi ini cepat selesai. Ditambah lagi, sudah sekitar 10 bulan di rumah saja, pastinya kamu mulai merasa jenuh.

Selama di rumah, kamu pun bisa terlalu fokus mengerjakan tugas sampai lupa beristirahat. Memiliki keseimbangan sangat penting agar kamu tidak kewalahan dengan semua tanggung jawab. Kamu harus sadar akan pentingnya menjaga kesehatan mental agar tidak tenggelam dalam menyelesaikan kewajiban. Dengan menjaga kesehatan mental, kamu bisa selalu fresh dan merasa damai.

Kesehatan mental ternyata juga berpengaruh terhadap kesehatan fisik, lho. Oleh karena itu, mulai dari hari ini kamu harus bisa menjaga kesehatan mentalmu dengan melakukan cara-cara berikut.

1. Atur waktu belajar dan main yang proporsional.

Kamu harus pintar membagi waktu agar tidak merasa kewalahan dengan tugas. Hal ini bisa kamu lakukan dengan menjadwalkan waktu belajar setiap hari. Saat belajar, pastikan pikiranmu tidak mudah teralihkan agar kamu fokus sepenuhnya terhadap pelajaran. Hal yang sama juga dapat kamu terapkan pada saat free time. Gunakan waktu tersebut semaksimal mungkin dengan tidak memikirkan mengenai tugas atau pelajaran sehingga otakmu bisa fresh kembali saat waktunya belajar.

Ada banyak aplikasi yang bisa membantumu tetap fokus saat belajar dan mengingatkan kamu untuk beristirahat. Salah satu contohnya adalah Focus Keeper, sebuah aplikasi yang menerapkan podomoro method, sebuah sistem belajar di mana kamu fokus belajar selama 25 menit kemudian diikuti dengan istirahat selama 5 menit yang dilakukan secara terus menerus.

2. Olahraga rutin.

Olahraga bisa bikin lebih happy, lho! Apabila tubuh bergerak, kamu bisa melepas kepenatan, membuat lebih sehat dan percaya diri serta membuktikan bahwa olahraga memengaruhi kesehatan mental. Olahraga bisa kamu lakukan di rumah, seperti menggunakan alat-alat yang sudah tersedia atau mengikuti video-video olahraga di YouTube.

Agar merasa termotivasi, kamu bisa mengikuti Chloe Ting Challenge, sebuah jadwal olahraga rutin yang dibuat oleh seorang YouTuber bernama Chloe Ting. Banyak orang dari seluruh dunia yang mengikuti challenge ini. Hasilnya sering diperlihatkan oleh Chloe sehingga bisa membuat kamu tambah semangat mengikuti programnya.

Apabila tidak suka berolahraga, ada cara lain untuk tetap melakukan kegiatan fisik tanpa terasa berat, yaitu olahraga menggunakan tarian. Akun YouTube yang terkenal membuat video olahraga menari adalah The Fitness Marshall dan emkfit. Mereka menggabungkan dunia fitness dan tarian yang diiringi oleh lagu-lagu kesukaanmu, pastinya membuat olahraga lebih asyik atau bahkan tidak terasa seperti olahraga sama sekali.

3. Melakukan self-care.

Self-care atau merawat diri sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Self-care bisa kamu lakukan dengan berbagai cara. Misalnya dengan melakukan skincare seperti menggunakan masker wajah atau treatment untuk mengatasi permasalahan kulitmu. Skincare bisa membuatmu merasa lebih percaya diri dan nyaman. Kulit adalah organ terbesar di tubuh sehingga kamu wajib menjaganya tanpa memandang gender.

Selain skincare, hal mudah yang bisa kamu lakukan untuk merawat diri adalah menyalakan lilin aromatherapy, mandi dengan air hangat, atau melakukan hobi. Selama karantina di rumah, kamu mudah merasa tersesat dengan kesibukan yang membuat pikiran jadi ke mana-mana. Self-care bisa membuatmu lebih damai dan memberikanmu waktu untuk merasa ada atau hadir dalam momen tersebut, sehingga waktumu sehari-hari bisa kamu gunakan dengan lebih efektif.

Saat belajar, jangan lupa untuk melakukan istirahat sejenak dengan cara bernapas yang dalam dan melakukan stretching agar tubuh tidak kaku atau sakit-sakit. Postur tubuh juga harus kamu perhatikan agar tidak mengalami cedera. Hal-hal kecil seperti ini juga sudah termasuk merawat diri sendiri.

4. Menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga.

Sebelum pandemi terjadi, kebanyakan orang terlalu sibuk dengan kegiatannya masing-masing atau terlalu sering keluar rumah untuk jalan-jalan bersama teman hingga lupa untuk menghabiskan waktu dengan orang-orang terdekatnya. Karena sekarang semua orang tidak bisa ke mana-mana kecuali ada urusan penting, kamu bisa melihat ini menjadi kesempatan untuk bisa menjalin hubungan yang lebih baik dengan keluarga di rumah. Banyak yang bisa kamu lakukan bersama di rumah, seperti menonton film bersama, main permainan papan, dan masih banyak lagi.

Apabila tidak bisa bertemu secara langsung dengan keluarga dan teman-teman, tidak usah khawatir. Kecanggihan teknologi mempermudah untuk bisa menghubungi orang-orang tersayang. Dengan adanya pandemi, kamu jangan menutup diri dengan orang-orang terdekat. Apabila kamu tetap menjaga hubungan dengan keluarga dan teman, mereka bisa membuatmu lebih bahagia dan semangat lagi menjalani-hari-hari selama adanya wabah.

Di tengah pandemi seperti ini, kamu tidak boleh tenggelam dalam kesibukan sekolah atau kuliah dan harus pandai membagi waktu agar tidak lupa untuk merawat diri sendiri. Selain bisa lebih damai dengan diri sendiri, menjaga kesehatan mental bisa membuatmu lebih produktif. Kamu bisa menggunakan waktu ini untuk memprioritaskan diri sendiri dan belajar bagaimana cara membagi waktu dengan lebih baik agar tidak terlalu lelah. Mulai hari ini, yuk utamakan kesehatan mental kamu!