Selain menjadi ibadah, puasa nyatanya juga terbukti baik untuk kesehatan. Namun tak jarang di saat puasa banyak sekali godaan yang datang. Mulai dari malas beribah, malas beraktivitas dan itu semua terjadi akibat rasa lelah setelah menjalani aktivitas sekolah, kuliah, mengajar, hingga melakukan pekerjaan lainya. Tidak hanya itu saja, rasa malas pun kadang bisa diakibatkan karena rasa lapar dan haus. Di saat menjalani ibadah puasa, merasakan lapar dan haus ketika hari menjelang siang atau sore adalah hal yang wajar. Hal ini dikarenakan kurangnya asupan nutrisi dan air yang biasanya kita dapatkan saat sarapan pagi. Sedangkan ketika berpuasa, kita akan melewatkan waktu sarapan dan sebagai gantinya melakukannya di awal, yakni saat sahur.

Menahan lapar dan haus memang tidaklah mudah, namun bukan berarti rasa lapar dan haus tersebut tidak bisa dihindari. Nah, ini dia beberapa tips agar puasamu lancar dan tahan akan godaan lapar dan haus.

1. Perbanyakmakan buah dan sayur.

Buah dan sayur sangat penting, terutama dalam menunjang kegiatan puasa kita. Pastikan saat sahur dan berbuka kamu mengonsumsinya. Buah memiliki kandungan air yang berlimpah sehingga bagus dikonsumsi untuk kamu yang berpuasa. Sebab buah-buahan mampu menghindarkan kamu dari dehidrasi dini di pagi hari ketika puasa. Selain itu, buah juga bisa membuat kenyang lebih lama. Meskipun buah sangat bagus untuk dikonsumsi, tetapi tidak semua buah yang ada aman jika dikonsumsi untuk yang sedang berpuasa. Sebaiknya pilihlah buah yang tidak terlalu asam.

2. Jangan hanya tiduran.

Percaya atau tidak, tidur seharian akan membuat kamu semakin merasa lapar. Mungkin ada sebagian orang yang menggunakan metode tiduran seharian ini agar puasanya tahan hingga sehari penuh. Namun kenyataannya, tiduran seharian tidak akan membuat kamu tidak merasakan lapar dan haus sama sekali. Tiduran tanpa melakukan kegiatan apapun hanya akan membuat kamu merasa bosan hingga ingin makan dan minum. Sebaliknya, jika kamu melakukan aktivitas seperti biasanya justru akan membuatmu tidak merasa lapar. Di saat melakukan ibadah puasa, sebisa mungkin hindarilah aktivitas yang terlalu berat karena akan membuat kamu mudah haus.

3.Tidak melihat jam berkali-kali.

Bagi mereka yang sedang berpuasa, waktu berbuka adalah hal yang paling ditunggu-tunggu. Jadi tidak mengherankan lagi jika jam dinding tidak pernah luput dari pandangan, apalagi ketika kita merasakan bosan, haus, dan lapar. Padahal melihat jam berkali-kali justru akan membuat waktu seolah terasa lebih lambat. Apalagi jika di siang hari di saat suasana sedang gerah-gerahnya, maka akan semakin terasa haus dan lapar.

4. Menonton film favorit.

Untuk kamu yang hobby menonton, pastinya sudah tahu gimana rasanya penasaran dengan jalan cerita film yang sedang ditonton hingga lupa rasanya lapar dan haus. Menonton adalah salah satu cara yang ampuh untuk menghabiskan waktu sekaligus membuat kamu lupa dengan rasa lapar dan haus. Di saat kamu ingin menonton, carilah film dengan durasi 2-3 jam atau bisa juga film dengan episode yang banyak. Selain itu, carilah film dengan jalan cerita yang menarik dan tidak mudah ditebak sebab jika mudah ditebak atau tidak menarik akan mudah membuat kamu bosan dan ketika bosan tentu kamu akan merasakan lapar.

5. Mencarihobi yang membuat lupa rasa lapar.

Saat berpuasa, jika memiliki waktu senggang atau libur, cobalah untuk memaksimalkan hobby yang kamu sukai seperti menjahit, menari, berkebun, bermain alat musik, melukis, dan kegiatan lainnya. Biasanya dengan melakukan sesuatu yang disukai bisa membuat kamu jauh lebih semangat untuk berpuasa. Jika lelah, istirahatlah beberapa saat agar kembali fresh.

6. Lakukan olahraga ringan.

Saat puasa akan lebih baik kamu mengerakan tubuh dengan berjalan-jalan santai saat pagi atau pun sore. Alangkah baiknya jika memilih jalan santai di tempat yang sejuk seperti taman atau bisa juga kamu lakukan di komplek perumahan jika malas keluar terlalu jauh. Jalan santai akan membuat tubuh menjadi sehat karena akan membakar lemak dan juga berjalan santai meningkatkan kesehatan tubuh dan jantung pada umumnya. Tidak hanya itu, biasanya dengan berjalan santai akan menurunkan rasa lapar.

7. Meditasi.

Mulailah lakukan meditasi jika dirasa kamu tidak kuat menahan lapar dan haus. Melakukan meditasi dapat membuat emosi kamu lebih stabil, tenang, dan jauh dari risiko mudah lapar selama menjalankan ibadah puasa.

8. Anggap puasa layaknya sebuah metode diet.

Ketika kamu sedang berpuasa, cobalah untuk berpikir bahwa kamu hanya sedang menunda waktu makan. Sama seperti saat sedang diet, kamu tidak diperbolehkan mengonsumsi makanan yang mengandung gula. Lain halnya saatberpuasa, kamu dituntut untuk menahan lapar dan haus.

Rasa haus dan lapar saat berpuasa memang dapat menganggu ibadah puasa kita. Selain itu, rasa lapar dan haus juga bisa membuat aktivitas sehari-hari kita terganggu. Untuk itu kita perlu mengetahui bagaimana caranya agar bisa menahan lapar dan haus saat puasa. Beberapa tips ini mungkin dapat membantu kamu menghindari batalnya puasa diakibatkan rasa lapar dan haus. Semoga bermanfaat!