5 Cara sederhana mengatasi stress atau depresi ringan

Era sekarang di mana kita hidup dengan banyak pekerjaan yang menuntut untuk bekerja dengan keras dan tekanan pekerjaan yang tinggi, tak jarang membuat kita mengalami stress atau depresi ringan. Untuk mengatasinya, cobalah 5 hal berikut ini.

1. Berendam di air hangat.

Berendam di air hangat dipercaya dapat mengendorkan otot-otot yang tegang sehingga dapat menurunkan stress. Tak perlu pergi ke pemandian air panas, kamu bisa melakukannya cukup di rumah saja, tentunya dengan memasak airnya terlebih dahulu.

2. Berolahraga.

Berolahraga dengan dihadapkan pada pemandangan yang asri dan udara sejuk dapat merefresh pikiran. Saat berolahraga, ketika berkeringat tubuh kita menghasilkan hormon endorfin. Endorfin adalah senyawa kimia yang membuat seseorang merasa senang dan juga berguna untuk kekebalan tubuh.

3. Menonton sinetron komedi.

Ketika sedang stress atau depresi ringan, tubuh kita membutuhkan suatu pemicu supaya depresi atau stress yang kita alami bisa menurun. Salah satu pemicu penurunan stress itu dengan menonton sinetron komedi karena dengan menonton sinetron komedi secara tak sadar tubuh sedang dihibur dengan konten yang dapat membuat kita tertawa.

4. Ungkapkan problematika atau permasalahan kita.

Dengan mengungkapkan problematika atau permasalahan, secara tak sadar itu merupakan salah satu penyaluran stress. Karena mungkin saja dengan mengungkapkan permasalahan, kita bisa lebih plong dan mungkin orang yang kita ajak berbicara punya solusi atas permasalahan kita. Dengan catatan orang yang kita ajak bicara itu harus orang yang bisa dipercaya, karena salah-salah bisa saja bukannya masalah selesai, tapi malah bertambah.

5. Makan makanan kesukaan.

Dengan makan makanan kesukaan bisa menambah mood dalam beraktivitas dan juga sebagai penyaluran atas stress atau depresi kita.