Sebutangendut dan di-bullynggak dapat pacar gara-gara tak punyatubuhlangsing memang bikin insecure.Namun ada baiknya kamu tak perlukhawatirjika punya berat badan berlebih sebab nantinyakamumalah stresdan kepikiran melulu.
Sebenarnya tak perlu diet ketat sampai menyiksa untuk menurunkan berat badan. Penulis punyacara lain untuk menurunkan berat badan secara bertahap, yaitu melalui pola hidup sehat sebagai berikut.
1. Tidur yang cukup.
Buat kamu yang sering begadang, mulai sekarang kurangi kebiasaan tersebut. Lebih banyak kerugian daripada manfaat begadang. Belum lagi saat malam godaan untuk makan sungguh besar. Maunya ngemil sambil nonton drama Korea atau nonton film horor, kan?
Kebiasaan tersebut bisa bikin badan jadi makin lebar.Selain bikin tambah gemuk, begadang juga nggak baik untuk organ dalam sebab sistem pencernaanmu tentu bakal terganggu kalau jam tidur kamu tak segera diubah.
2. Olahraga.
Sudah rahasia umum kalau olahraga adalah kunci sukses dari sebuah diet. Banyak orang yang benci olahraga karena bikin capek. Tapi sebenarnya manfaatnya banyak banget untuk tubuh.
Kamu gak perlu olahraga dalam terlalu lama. Ada olahraga yang ampuh untuk menurunkan berat badan, yaitu work outatau biasa disebut HIIT Cardio. Kamu bisa mencari di YouTube dengan kata kunci tersebut.
Buat kamu yang sibuk bekerja atau sekolah juga tak masalah. Olahraga ini nggak perlu tempat yang luas, di mana pun bisa kamu lakukan asal ada niat. Waktunya pun nggak perlu lama-lama, cukup 10-15 menit keringatmu sudah bercucuran. Nggak percaya? Yuk, langsung cobain praktikkan.
3. Makan makanan yang sehat.
Sudah olahraga rutin dan tidur cukup, tapi masih makan fast food dan junk food? Kalau begitu jangan tanya mengapa dietmu selalu gagal. Coba introspeksi lagi menu makanmu, mulai dari sarapan, makan siang, dan makan malam.
Nah, ciri-ciri makanan sehat adalah makanan tersebut sangat dikit diproses dan benar-benar alami masuk ke dalam tubuh. Nugget ayam dan daging ayam tentu berbeda efeknya jika dimakan. Begitu pun dengan sosis sapi jika dibandingkan dengan daging sapi.
Proses memasak pun bakal berpengaruh terhadap dampak makanan yang kamu konsumsi. Kalau memungkinkan, penulis sarankan memasak makanan dengan direbus atau dikukus saja. Proses penggorengan dengan minyak nggak baik bagi tubuh sebab yang tadinya berkalori rendah, malah melonjak karena proses penggorengan. Belum lagi sejumlah lemak yang terkandung di dalamnya.
4. Minum air yang cukup.
Minuman juga berpengaruh pada diet yang kamu jalani. Penulis sarankan untuk minum segelas air setengah jam sebelum makan. Dengan begitu bisamembuat kamuuntuk tak makan secara berlebihan.
Lalu, berapa jumlah ideal air yang dibutuhkan oleh tubuh? Rumusnya adalah setiap 30 ml air dikalikan dengan berat badan kamu. Contohnya berat badanmu 50 kg, maka kebutuhan air kamu adalah 50 x 30 = 1500 ml per hari.
Nah,sekian tips yang bisapenulis bagikan. Semoga kamu lebih bersemangat untuk hidup sehat. Salam sehat!
