Kamu pekerja kantoran pasti sering menghabiskan waktu di depan komputer. Duduk dalam waktu yang cukup lama menyelesaikan tugas kantor dan tanpa beranjak sedetik pun sangat berbahaya untuk kesehatan kamu. Untuk itu, kamu harus bisa melakukan beberapa kegiatan ringan di sela-sela bekerja agar tubuh tidak lemas dan kaku. Berikut SpotQoe bagikan informasi cara melakukan peregangan agar kamu tetap sehat, fokus dan semangat menjalankan pekerjaan.
Peregangan Leher
Terus-terusan melihat ke arah komputer praktis leher kamu menjadi kaku dan nyeri. Untuk itu, kamu harus meregangkan leher dengan cara memutar dan menggelengkan kepala layaknya sedang pemanasan sebelum berolahraga. Gerakan leher kamu sekitar 3 menit dan lakukan peregangan leher lagi saat kamu merasa leher kembali kaku.
Peregangan Bahu
Seempuk dan senyaman apapun kursi kamu tetap saja bahu kamu menjadi lelah dan kaku bila duduk berjam-jam. Kamu bisa melakukan pergerangan bahu dengan cara berdiri sambil menarik kedua tangan ke atas, tarik napas dalam-dalam dan hembuskan secara perlahan. Lakukan gerakan ini setiap 3 jam sekali saat beraktivitas di ruang kantor.
Peregangan Tangan
Kamu selalu menggunakan tangan untuk mengetik di keyboard komputer serta mengunakan tangan untuk kegiatan kantor lainnya. Tak heran tangan kamu menjadi pegal dan nyeri. Untuk itu kamu sebaiknya melakukan peregangan tangan dengan cara merentangkan tangan dan memutarnya secara perlahan-lahan.
Itu tadi beberapa tips meregangkan leher, bahu dan tangan agar kamu tetap bugar dalam menjalankan aktivitas. Terapkan tips ini agar tubuh kamu tetap sehat ya!
Source
- https://pixabay.com/en/yoga-exercise-sport-fitness-1434787/
