Lemah dan letih kurang energi? 7 Buah buahan ini bikin anda segar

Setelah beraktifitas sehari-hari seperti bekerja, berolahraga dan kegiatan yang menguras energi dan juga pikiran kita akan merasa letih dan lemas, karena aktifitas tersebut menghabiskan energi dalam tubuh. Saat kita kehilangan energi maka kita akan merasakan lapar.

Dalam kondisi lapar pilihan kita biasanya jatuh pada makanan yang cepat mengenyangkan seperti roti, coklat, biskuit. Bagus sih karena kalori yang tinggi akan segera memulihkan energi, tetapi justru kalori yang tinggi ini juga berpotensi menjadikan kita kegemukan bahkan juga diabetes.

Saat energi tubuh kita berada pada level rendah sebaiknya kita tingkatkan lagi dengan makanan yang sehat, nah buah adalah salah satu pilihan sehat itu. Buah apa saja itu? Ini dia 7 buah yang akan memulihkan anda dari kekurangan energi.

1. Pisang .

Selain mengandung karbohidrat pisang juga mengandung vitamin B, Vitamin C, Potassium (kalium) juga kaya akan serat, mudah dicerna menjadi gula dengan cepat yang diperlukan segera untuk beraktifitas kembali.

2. Apel.

Jika anda membutuhkan energi sedang belum tersedia makanan yang memadai buah ini adalah pilihan tepat, apel mengandung vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9 dan vitamin C. Buah apel juga diperkaya dengan kandungan kaya mineral yang terdiri dari kalsium, magnesium, potasium, zat besi dan zinc. 

3. Semangka.

Siapa yang tak kenal semangka buah berwarna merah dan kuning ini selain terasa segar, penuh dengan kandungan air juga kaya akan kandungan yang bermanfaat bagi tubuh. Semangka mengandung vitamin C yang membantu meningkatkan kadar zinc dalam tubuh, mikro nutrien ini berfungsi membawa zat penting yang berperan dalam metabolisme energi. Sementara kandungan air dalam semangka cepat menghilangkan dahaga anda.

4. Jeruk.

Buah yang mengandung energi seperti nasi yaitu karbohidrat ini walau dalam jumlah yang sedikit, selain itu buah jeruk mengandung vitamin C, Vitamin D juga sedikit lemak yang memiliki banyak manfaat salah satunya sebagai co-enzim yang membantu beberapa enzim dan vitamin bisa berfungsi dengan baik.

5. Pepaya.

Pepaya mengandung banyak nutrisi serat, kalium, folat, karotenoid,lutein, lycopen dan asam amino yang  mempengaruhi fungsi sel yang tepat. Meningkatkan daya tahan tubuh dan anti peradangan.

6. Alpukat.

Buah alpukat bisa dibilang buah yang luar biasa, selain kaya serat yang tinggi juga mengandung lemak baik (lemak tak jenuh), omega 3 dan vitamin E mengurangi resiko terserang Alzheimer. Vitamin B juga terkandung dalam alpukat yang memperbaiki metabolisme tubuh dan mengatur vitalitas serta energi.

7.  Mangga.

Buah mangga sering kita jumpai di sekitar rumah ditanam di halaman depan atau belakang bahkan ada juga yang sistem tabulampot. Buah mangga menjadi buruan karena rasanya yang manis, dan tekstur dagingnya yang lembut. Mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh yang sangat bagus untuk pengembalian energi kita yaitu protein, lemak, karbohidrat, serat, vitamin C, vitamin A, asam folat, vitamin B-6, vitamin K, potasium, tembaga, kalsium, zat besi, dan antioksidan zeaxanthina serta beta karoten.