Penting tapi sering diabaikan, ini 5 cara agar otak tetap waras

Otak adalah komponen yang sangat elastis dan hidup, bisa membentuk sel baru bila dilatih dan bisa mengerut dan mati secara bertahap bila diabaikan. Nah biar otak bisa tetap sehat, yuk simak di bawah ini cara-cara agar otak bisa tetap sehat seperti dilansir dari berbagai sumber berikut, Rabu (6/6).

 1. Olahraga rutin

Penelitian sudah lama menememukan hubungan yang kuat antara kesehatan fisik dengan kesehatan otak. Gerak dan aktivitas fisik bisa meningkatkan sel-sel kelabu dalam otak yang berfungsi mengatur dan menampung memori dalam otak. Rutin berolahaga yang dilakukan sejak dini terbukti sehat untuk badan dan juga otak.

2. Batin dan jiwa yang sehat

Manusia adalah makhluk sosial yang artinya butuh orang lain untuk berinteraksi dan bekerja. Dengan banyak berinteraksi dan melakukan kegiatan sosial, akan menyehatkan mental dan percaya diri. Didalam kehidupan sosial, kamu akan “dipaksa” untuk mengingat banyak hal seperti nama, nomer telp, kebiasaan bercerita yang akan membantu otak agara tetap aktif bekerja.

3. Memiliki waktu beristirahat yang berkualitas

Tidur adalah hal yang tidak bisa ditawar-tawar lagi karena otak dan tubuh membutuhkan istirahat yang cukup agar bisa bekerja secara optimal. Yang kamu butuhkan adalah tidur yang berkualitas, jam tidur normal. Saat ini sudah banyak perusahaaan yang meneydiakan ruang beristirahat yang difasilitasi kasur untuk para karyawannya di perbolehkan tidur siang selama 15-20 menit, karena efektif membantu otak menjadi lebih fresh untuk kembali bekerja secara optimal.

4. Cukupi nutrisi otak

Lindungi otak dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas dengan makanan yang mengandung antioksidan, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan ikan. Cukupi juga kebutuhan asam lemak omega-3 yang bisa didapat dari ikan salmon dan sarden. Zat ini sangat penting dalam menurunkan kadar kolesterol, meminimalkan peradangan pada otak, serta menjaga optimalisasi otak.

5. Konsisten latihan otak

Untuk melatih otak melalui keterampilan sebenarnya sangat mudah, namun membutuhkan konsistensi dan niat, karena menumbuhkan cabang baru sel saraf membutuhukan waktu yang lama. Contoh latihan yang sederhana adalah permainan lempar gelang, mengisi TTS atau game teka-teki lainnya.

Pelatihan otak tidak membutuhkan alat dan waktu yang khusus, karena tanpa disadari alat dan waktu tersebut tresedia setiap saat. Sambil hidup secara normal, kamu bisa melakukan pelatihan otak tanpa disadari oleh orang disamping dan terus meningkatkan kemampuan memori otak kamu.