Inilah 5 cara diet air putih yang bagus, bisa turunkan berat badan

Air putih sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Sejatinya manusia membutuhkan untuk minum 8 gelas air putih setiap hari, namun ukuran itu juga harus disesuaikan dengan kondisi tubuh dan kebutuhan asupan harian.

Dilansir dari Kompas.com, 70 persen tubuh kamu terdiri dari air. Bila kebutuhan air dalam tubuh tidak terpenuhi, maka tubuh akan menanggung sejumlah konsekuensi kesehatan jangka pendek dan jangka panjang yang negatif.

Dehidrasi yang berkepanjangan misalnya, dapat menyebabkan rheumatoid arthritis, migrain, angina, kolitis, dispepsia, hipertensi, obesitas, wasir, kanker payudara, tuberkulosis paru, batu ginjal, sinusitis, dan kanker rahim.

Rajin minum air putih banyak manfaatnya untuk kesehatan. Salah satunya membantu menurunkan berat badan. Dari teori inilah kemudian banyak yang “terinspirasi” untuk menerapkan diet air putih saja tanpa dibarengi dengan makan dan minum apa pun selama beberapa hari. Nah, seperti apa sih cara diet air putih yang bagus?

1. Minumlah air putih sebelum makan.

Dilansir dari Tempo.com, lebih baik jika minum air puth sebelum makan. Tips diet air putih dengan cepat tanpa olahraga paling ampuh adalah minum sebelum makan. Kenapa harus minum air putih minimal 1 gelas dulu sebelum makan? Karena dengan meminum 1 gelas sebelum makan dapat membantu mengurangi rasa lapar, jadi kita sudah terasa kenyang dan hanya sedikit memakan nasi.

Dengan demikian kalori yang diserap tubuh semakin sedikit. Minum air sebelum makan ini pula dapat menghindari kita dari rasa cegukan yang biasa sangat menggangu.

2. Minumlah dua gelar air putih setelah bangun tidur di pagi hari.

Saat bangun tidur pasti perut kita dalam keadaan kosong karena makan malam sudah dicerna dan diserap oleh tubuh. Selain makanan yang telah dicerna, tubuh juga kekurangan banyak cairan. Dengan begitu minum dua gelas air putih setelah bangun tidur di pagi hari dapat menjadikan kita terasa kenyang.

Selain itu juga dapat menurunkan berat badan, membuat kulit lebih cerah dan segar, dapat membersihkan usus, ginjal lebih sehat, dan melancarkan buang air besar. Jadi dengan meminum air putih di pagi hari bisa menghindarkan kita dari penyakit sembelit.

3. Redakan lapar dengan air putih.

Saat lapar tentunya kita sangat ingin sekali makan makanan yang kita suka. Sehabis makan karbohidrat kita makan cemilan seperti keripik atau permen. Tetapi jika kita ingin badan kita tetap bagus dan proporsional apalagi yang sedang melakukan diet, mungkin angan-angan itu harus dikubur jauh-jauh. Lebih baik kita menghilangkan rasa lapar dengan menimum sekitar 2 sampai 3 gelas air putih. Dengan demikian kamu akan merasakan kenyang dalam seketika.

4. Minum lebih dari empat liter air per hari.

Bila kamu dalam proses diet maka minumlah air putih kurang lebih sekitar empat liter per hari. Ini sangat penting karena air putih dapat melarutkan lemak dan racun yang menempel dalam tubuh melalui air seni yang kita keluarkan.

5. Lebih banyak minum air putih daripada minuman kemasan.

Minuman kemasan yang dijual di toko-toko memang enak. Tetapi semakin lama dan banyak kita meminumnya dapat dipastikan kita akan kecanduan terhadap rasa manisnya. Di dalam minuman kemasan juga banyak ditemukan bahan-bahan yang tidak baik untuk kesehatan.

Seperti pemanis buatan dan pengawet. Pemanis buatan dalam minuman kemasan dapat menyebabkan obesitas atau kegemukan, serta munculnya penyakit diabetes karena mengandung zat karsinogen. Pemanis buatan juga dapat menyebabkan kanker jantung. Maka perbanyaklah minum air putih yang sangat banyak khasiatnya.

Dilansir dari Hollasehat.com, diet hanya dengan minum air putih sebetulnya hanya boleh dilakukan mulai dari 24 jam hingga maksimal 3 hari. Lebih dari itu, akan ada banyak potensi masalah kesehatan yang bermunculan.

Setelah 3 hari hanya minum minuman minim gizi tanpa asupan makanan, otak akan kekurangan nutrisi sehingga bekerja semakin lambat. Akibatnya, kamu sulit konsentrasi, sering bengong, mudah tersulut emosi, hingga rentan berhalusinasi. Hal ini dapat memicu migrain kambuh. Tubuh akan kehilangan paling banyak protein dalam 72 jam pertama kamu diet air putih dan membuat otot-otot tubuh perlahan mengecil.

Tidak semua orang boleh diet air putih.

Diet minum air putih tidak bisa dilakukan oleh semua orang. Orang dewasa yang lebih tua dan anak-anak yang berusia di bawah 18 tahun tidak dibolehkan untuk melakukan diet ini. Selain itu, orang dengan kondisi berikut ini juga tidak dibolehkan melakukam diet minum air putih karena dapat berpotensi menimbulkan masalah kesehatan lebih lanjut seperti gangguan makan, kekurangan berat badan, sedang hamil atau menyusui, masalah jantung, diabetes tipe 1, migrain yang tidak terkendali, sedang menjalani transfusi darah, dan minum obat tertentu.

Jika kamu memiliki masalah kesehatan tertentu tapi berencana diet minum air putih lebih dari 24 jam, konsultasikan dulu dengan dokter kamu ya.