Ini 5 manfaat jalan kaki bagi kesehatan fisik dan psikis

Di zaman modern ini, semua orang begitu sibuk sehingga jarang jalan kaki. Padahal, jalan kaki adalah kegiatan yang menyehatkan. Nah, berikut ini adalah manfaat jalan kaki. Bahkan bisa memperpanjang usia lho. Check this out!

1. Hanya 20-25 menit berjalan kaki, dapat memperpanjang usia.

Para ahli menyebutkan, hanya dengan berjalan kurang dari satu jam (20-25 menit), jika dilakukan dengan rutin bisa memperpanjang umur hingga tujuh tahun. Dengan rutin berjalan kaki setiap hari, orang akan mengurangi risiko dari penyakit jantung, terutama pada mereka yang berusia 50 atau 60 tahunan. Jadi gunakanlah waktu kurang dari sejam dengan berjalan kaki untuk memperpanjang usiamu.

2. Berjalan kaki santai 1 jam sama dengan membakar 238 Kalori.

Jalan kaki santai dilakukan dengan kecepatan normalmu saat berjalan, misalnya saat kamu jalan-jalan di pusat perbelanjaan atau saat menuju suatu tempat. Sebagai contohnya, kamu masih bisa berbicara dengan tenang sambil berjalan kaki santai tanpa kehabisan napas. Berjalan kaki santai selama satu jam bisa membakar kira-kira sebanyak 238 kalori.

3. Berjalan kaki di pagi hari membuat organ tubuh sehat.

Dilansir dari laman stylecraze.com, semakin banyak oksigen yang dihirup saat pagi dan semakin banyak jumlah gerak tubuh yang dimiliki baik gerak yang cukup berat hingga paling ringan, ini memiliki segudang manfaat buat kesehatan. Manfaat tersebut antara lain adalah menyehatkan organ jantung, hati, ginjal, mengencangkan kulit, mencegah diabetes, tekanan darah tinggi hingga obesitas atau kegemukan. So, bangun pagi dan hirup udara sehat agar organ tubuh kamusehat.

4. Meningkatkan mental dengan cara berjalan kaki.

Menurut Jeff Miller, Ph.D seorang psikolog dari Saint Xavier University, berjalan kaki memberikan dampak yang positif seperti sebuah energi. Berjalan kaki mampu mengendalikan perasaan menjadi berbunga-bunga, rasa antusias yang tinggi, sukacita, kegembiraan, dan kepekaan. Pasalnya berjalan kaki mampu meningkatkan hormon endorfin dalam otak yang membuat diri kita merasa lebih baik. Karena itu, mental seseorang bisa ditingkatkan dengan cara berjalan kaki.