Memang nggak perlu disangkal lagi kalau kita memang menginginkan tubuh dengan berat badan ideal. Tak jarang dari kita akan melakukan banyak hal seperti olahraga, hingga diet ketat. Nah salah satu yang bisa kamu coba adalah Astronot Diet atau diet ala astronot. Astronot diet ini digadang-gadang mampu membantu kita mempercepat metabolisme dan menurunkan berat badan.
Jangan khawatir, kamu tidak perlu pergi ke luar angkasa untuk mengikuti diet ini, cukup ikuti petunjuk penjelasan di bawah ini nih seperti dikutip dari borneo.com, Jumat (4/5).
1. Bagaimana cara kerjanya?
Astronot sungguhan tidak menggunakan diet ini, tetapi hanya wanita dengan pengendalian astronot yang dapat bertahan karena banyaknya makanan yang harus mereka hilangkan.
Diet astronot cukup terdiri dari produk protein. Serat dan karbohidrat secara signifikan diminimalkan konsumsinya.
Selain itu, kamu harus mengurangi asupan kalori harianmu. Berkat tingginya jumlah protein yang akan kamu makan, diet ini berkontribusi terhadap penurunan berat badan yang cepat tanpa menyebabkan kerusakan pada otot.
2. Kurangi konsumsi produk-produk ini
Cobalah untuk menghindari produk-produk daftar dibawah ini:
- Soda dan jus buah
- Alkohol (terutama karena mengandung gula)
- Garam dan gula
- Sayuran bertepung (kentang, bit, parsnip, dan wortel)
- Roti dan sereal
- Produk daging asap
3. Makan lebih banyak dari produk-produk ini
Makanlah ikan, bukan daging sapi, dan telur sebagai pengganti ham. Campur dalam makanan ini juga:
- Telur
- Ikan dan ayam
- Tomat dan mentimun
- Selada dan kubis
- Brokoli, kembang kol dan kacang hijau
- Labu
- Salad
- Keju dan tahu
- Susu vegan (almond, beras, kedelai)
4. Menu makanan diet astronot
Lihatlah menu contoh ini dan cobalah untuk mengadopsi beberapa makanan ini sebagai makanan kamu sendiri.
Sarapan:
Dua telur rebus atau panggang + satu cangkir kopi tanpa susu atau gula.
Makan siang:
Setengah ayam ukuran sedang dengan setengah liter kaldu ayam (yang dimasak) + salad dengan tomat dan jamur + segelas susu kedelai atau kopi hitam.
Snack:
Satu cangkir teh hijau.
Makan malam:
Segelas susu almond, ikan, dan 150 gram tahu. Kamu dapat mengganti tahu dengan keju cottage, ayam dengan ikan, kopi dengan teh hijau, dan jeruk dengan apel.
5. Ingat, catatan penting
Jangan mengabaikan vitamin dan mineral. Juga, pastikan untuk berjalan atau berlariatau olahraga ringan setiap hari dan minum banyak air (hingga 2 liter sehari).
6. Bagaimana cara menghilangkan masalah perut
Jika kamu menderita masalah pencernaan, ketahuilah bahwa masalah tersebut dapat diperbaiki setelah membuat beberapa perubahan gaya hidup. Dan diet yang disarankan dapat membantu di sini juga.
Yang paling penting untuk dilakukan adalah mengurangi atau menghilangkan karbohidrat sederhana (gula, pasta, roti putih, jus buah, alkohol, dan lain-lain). Karena ketika sistem pencernaan tidak seimbang, glikemik tinggi dan gula cenderung berfermentasi di usus besar.
Bahkan mungkin untuk menyembuhkan sindrom iritasi usus menggunakan diet protein tinggi selain tips diet lainnya.
Cukup ikuti saran-saran berikut ini:
- Tetap terhidrasi sepanjang hari
- Hindari makanan yang digoreng, pedas dan berlemak, pemanis, teh hitam, minuman bersoda, dan alkohol
- Jangan merokok
- Makan lebih banyak buah prem
- Tidur nyenyak
- Cobalah minum teh yang lebih enak seperti chamomile, mint, dan jaheoba probiotik
- Jangan berbaring setelah makan
- Masak dengan minyak zaitun, bukan mentega
Source
- https://borneo.com/east/
