×
Sign in

Hello There

Sign In to Brilio

Welcome to our Community Page, a place where you can create and share your content with rest of the world

  Connect with Facebook   Connect with Google
Ingin turunkan berat badan dalam 13 hari? Coba diet ala astronot ini

0

Kesehatan

Ingin turunkan berat badan dalam 13 hari? Coba diet ala astronot ini

Tenang, nggak perlu harus ke luar angkasa kok!

Disclaimer

Artikel ini merupakan tulisan pembaca Brilio.net. Penggunaan konten milik pihak lain sepenuhnya menjadi tanggung jawab penulis. Silakan klik link ini untuk membaca syarat dan ketentuan creator.brilio.net. Jika keberatan dengan tulisan yang dimuat di Brilio Creator, silakan kontak redaksi melalui e-mail redaksi@brilio.net

Hany

04 / 05 / 2018 19:56

Memang nggak perlu disangkal lagi kalau kita memang menginginkan tubuh dengan berat badan ideal. Tak jarang dari kita akan melakukan banyak hal seperti olahraga, hingga diet ketat. Nah salah satu yang bisa kamu coba adalah Astronot Diet atau diet ala astronot. Astronot diet ini digadang-gadang mampu membantu kita mempercepat metabolisme dan menurunkan berat badan. 

Jangan khawatir, kamu tidak perlu pergi ke luar angkasa untuk mengikuti diet ini, cukup ikuti petunjuk penjelasan di bawah ini nih seperti dikutip dari borneo.com, Jumat (4/5).

1. Bagaimana cara kerjanya?

Ingin turunkan berat badan dalam 13 hari? Coba diet ala astronot ini

Astronot sungguhan tidak menggunakan diet ini, tetapi hanya wanita dengan pengendalian astronot yang dapat bertahan karena banyaknya makanan yang harus mereka hilangkan.

Diet astronot cukup terdiri dari produk protein. Serat dan karbohidrat secara signifikan diminimalkan konsumsinya.

Loading...

Selain itu, kamu harus mengurangi asupan kalori harianmu. Berkat tingginya jumlah protein yang akan kamu makan, diet ini berkontribusi terhadap penurunan berat badan yang cepat tanpa menyebabkan kerusakan pada otot.

 

2. Kurangi konsumsi produk-produk ini

Ingin turunkan berat badan dalam 13 hari? Coba diet ala astronot ini

Cobalah untuk menghindari produk-produk daftar dibawah ini:

- Soda dan jus buah
- Alkohol (terutama karena mengandung gula)
- Garam dan gula
- Sayuran bertepung (kentang, bit, parsnip, dan wortel)
- Roti dan sereal
- Produk daging asap

 

3. Makan lebih banyak dari produk-produk ini

Ingin turunkan berat badan dalam 13 hari? Coba diet ala astronot ini

Makanlah ikan, bukan daging sapi, dan telur sebagai pengganti ham. Campur dalam makanan ini juga:

- Telur
- Ikan dan ayam
- Tomat dan mentimun
- Selada dan kubis
- Brokoli, kembang kol dan kacang hijau
- Labu
- Salad
- Keju dan tahu
- Susu vegan (almond, beras, kedelai)

 

4. Menu makanan diet astronot

Ingin turunkan berat badan dalam 13 hari? Coba diet ala astronot ini

Lihatlah menu contoh ini dan cobalah untuk mengadopsi beberapa makanan ini sebagai makanan kamu sendiri.

Sarapan:
Dua telur rebus atau panggang + satu cangkir kopi tanpa susu atau gula.

Makan siang:
Setengah ayam ukuran sedang dengan setengah liter kaldu ayam (yang dimasak) + salad dengan tomat dan jamur + segelas susu kedelai atau kopi hitam.

Snack:
Satu cangkir teh hijau.

Makan malam:
Segelas susu almond, ikan, dan 150 gram tahu. Kamu dapat mengganti tahu dengan keju cottage, ayam dengan ikan, kopi dengan teh hijau, dan jeruk dengan apel.

 

5. Ingat, catatan penting

Ingin turunkan berat badan dalam 13 hari? Coba diet ala astronot ini

Jangan mengabaikan vitamin dan mineral. Juga, pastikan untuk berjalan atau berlari atau olahraga ringan setiap hari dan minum banyak air (hingga 2 liter sehari).

6. Bagaimana cara menghilangkan masalah perut

Ingin turunkan berat badan dalam 13 hari? Coba diet ala astronot ini

Jika kamu menderita masalah pencernaan, ketahuilah bahwa masalah tersebut dapat diperbaiki setelah membuat beberapa perubahan gaya hidup. Dan diet yang disarankan dapat membantu di sini juga.

Yang paling penting untuk dilakukan adalah mengurangi atau menghilangkan karbohidrat sederhana (gula, pasta, roti putih, jus buah, alkohol, dan lain-lain). Karena ketika sistem pencernaan tidak seimbang, glikemik tinggi dan gula cenderung berfermentasi di usus besar.

Bahkan mungkin untuk menyembuhkan sindrom iritasi usus menggunakan diet protein tinggi selain tips diet lainnya.

Cukup ikuti saran-saran berikut ini:

- Tetap terhidrasi sepanjang hari
- Hindari makanan yang digoreng, pedas dan berlemak, pemanis, teh hitam, minuman bersoda, dan alkohol
- Jangan merokok
- Makan lebih banyak buah prem
- Tidur nyenyak
- Cobalah minum teh yang lebih enak seperti chamomile, mint, dan jaheoba probiotik
- Jangan berbaring setelah makan
- Masak dengan minyak zaitun, bukan mentega

 

Source





Pilih Reaksi Kamu
  • Senang

    0%

  • Ngakak!

    0%

  • Wow!

    0%

  • Sedih

    0%

  • Marah

    0%

  • Love

    0%

Loading...

RECOMMENDED VIDEO

Wave white

Subscribe ke akun YouTube Brilio untuk tetap ter-update dengan konten kegemaran Milenial lainnya

MORE
Wave red