8 Makanan penyebab timbulnya jerawat, jangan keseringan dikonsumsi

Jerawat bisa menjadi masalah besar bagi sebagian orang. Apalagi bila jerawat ini berada di bagian kulit wajah dengan jumlah yang terlalu berlebihan. Tentu saja kondisi itu akan mengganggu penampilan. Hal ini yang membuat banyak orang melakukan perawatan dengan biaya yang mahal untuk mengatasi dan menghindari jerawat di wajah.

Kamu harus tahu bahwa jerawat yang muncul di bagian kulit wajah memang bisa disebabkan beberapa faktor. Beberapa diantaranya seperti lingkungan, stress, hormon hingga pola atau gaya hidup yang tidak sehat. Ini juga termasuk dengan mengonsumsi makanan yang bisa memicu timbulnya jerawat. Padahal, kamu memiliki peluang untuk menghindari beberapa makanan penyebab jerawat.

Ada beberapa makanan yang dianggap memiliki dampak besar pada timbulnya jerawat. Bahkan, jenis makanan ini juga akan memengaruhi kondisi kesehatan seluruh tubuh kamu. Biasanya makanan ini memiliki kandungan lemak yang sangat tinggi. Bila kamu memperhitungkan nutrisi terbaik yang memang dibutuhkan tubuh, maka jerawat akan sulit untuk muncul di bagian wajah. Sebaliknya, bila kamu semakin sering mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak tinggi, hal itu justru akan membuat peluang jerawat muncul semakin besar. Berikut ini ada 8 makanan penyebab jerawat yang harus dihindari.

1. Produk olahan susu.

Ini adalah salah satu daftar dari makanan penyebab jerawat yang harus kamu hindari. Beberapa produk olahan susu ini terdiri dari es krim, keju, yoghurt, dan lainnya. Sebenarnya jenis olahan makanan seperti ini memiliki khasiat yang memang baik untuk nutrisi tubuh. Namun, bila dikonsumsi secara berlebihan maka akan terjadi penumpukan lemak jenuh di dalam tubuh kamu.

Lemak yang berasal dari olahan makanan ini dengan nilai yang cukup besar akan mengubah hormone menjadi DHT atau dihydrotestosteron. Dokter kulit mengungkapkan bahwa DHT akan semakin mudah memproduksi sebum yang membuat timbulnya jerawat pada kulit wajah.

2. Makanan dengan lemak tinggi.

Lemak yang sangat berlebihan juga menjadi salah satu penyebab dari timbulnya jerawat. Ada banyak jenis makanan yang memiliki kandungan lemak sangat tinggi. Biasanya makanan ini berasal dari konsumsi daging yang berlebih hingga nilai karbohidrat yang memang terlalu banyak.

Lemak berlebih pada tubuh kamu akan menjadi masalah besar karena membuat persentase gula darah semakin tidak tentu. Bahkan, hal ini justru akan meningkatkan reaksi dari hormone cascading yang membuat produksi sebum juga semakin tinggi. Peningkatan sebum yang sangat tinggi akan membuat kulit wajah semakin berminyak. Kondisi ini memang akan memberikan potensi besar terhadap timbulnya jerawat di kulit wajah.

3. Kafein.

Makanan penyebab jerawat lainnya yang harus dihindari adalah yang mengandung kafein. Jenis makanan ini memang berkaitan langsung dengan penggunaan kopi. Selain makanan, jenis minuman yang memiliki kafein sangat tinggi juga akan membuat timbulnya jerawat semakin mudah.

Kafein yang berlebih akan membuat tubuh melepaskan kelenjar adrenalin yang cukup berlebihan. Cara seperti ini dilakukan agar tubuh mendapatkan potensi fisik yang lebih baik. Namun, efek samping dari konsumsi kafein yang berlebih tentu saja akan membuat tingkat stress juga semakin meningkat. Bila kamu merasakan stress maka ini akan membuat kondisi tubuh semakin menurun dan mudah mendapatkan penyakit. Stress akan membuat kondisi kulit semakin tidak baik dan memudahkan timbulnya jerawat.

4. Makanan dengan gula tinggi.

Saat ini ada banyak jenis makanan populer yang bisa kamu nikmati. Namun, kamu harus waspada karena sebagian besar dari jenis makanan itu memiliki kandungan gula yang sangat tinggi. Tubuh memang membutuhkan asupan gula yang ideal. Perhitungan gula pada tubuh juga disesuaikan dengan kondisi.

Bila kamu mengonsumsi gula secara berlebih melalui makanan manis maka hal itu justru akan memberikan pengaruh buruk. Kondisi seperti ini bisa menyebabkan kadar gula darah akan semakin terganggu. Dampak yang paling terasa tentu saja kulit wajah akan semakin mudah memproduksi sebum. Hal ini membuat wajah semakin berminyak dan membuat jerawat semakin mudah muncul.

5. Fast food.

Makanan cepat saji menjadi salah satu jenis yang harus kamu hindari. Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa jenis makanan ini memiliki indeks glisemik yang sangat tinggi. Kandungan itu akan memberikan tingkat garam yang masuk ke dalam tubuh menjadi cukup signifikan. Hal ini akan menjadi penyebab gangguan perkembangan hormone yang ada di bagian tubuh kamu. Bahkan, insulin yang ada di bagian tubuh juga cenderung meningkat bila kamu mengonsumsi makanan cepat saji secara berlebihan. Ini yang membuat pertumbuhan jerawat di bagian kulit wajah juga semakin besar. Apalagi beberapa makanan cepat saji juga memiliki kandungan lemak jenuh dengan penggunaan beberapa bahan makanan yang berkalori tinggi. Hal ini harus menjadi pertimbangan penting bagi kamu untuk membatasi mengonsumsi fast food.

6. Roti tepung terigu.

Mengonsumsi roti yang sangat berlebih juga akan memberikan dampak buruk bagi kamu. Apalagi bila kamu mengonsumsi roti yang berasal dari bahan dasar tepung terigu. Kamu harus tahu bahwa nilai kandungan karbohidrat yang ada di dalam roti tepung terigu juga sangat besar. Bila mengonsumsi dalam jumlah besar maka hal itu akan memberikan dampak sangat buruk. Misalnya saja karbohidrat yang tertimbun akan menjadi lemak berbahaya bagi tubuh. Selain itu, kadar gula darah juga akan semakin meningkat seiring dengan nilai konsumsi roti tepung terigu. Kadar gula yang tidak stabil dan cenderung meningkat akan memberikan pengaruh pada produksi sebum di kulit wajah.

7. Mie instan.

Jenis makanan lain yang harus dihindari untuk dikonsumsi secara berlebihan adalah mie instan. Meskipun bahan dasar dari mie instan memang menggunakan gandum namun sering kali terdapat berbagai zat tambahan yang justru akan membuat perkembangan hormone semakin tidak stabil. Apalagi beberapa mie instan juga menggunakan MSG yang terlalu besar sebagai penyedap rasa. Hal ini yang akan semakin membuat kondisi hormon hingga kadar garam dalam tubuh menjadi semakin meningkat. Kondisi ini memang akan memberikan pengaruh pada kelenjar di kulit yang terus meningkatkan produksi sebum. Kecenderungan yang timbul tentu saja kulit wajah tampak lebih berminyak dan berpotensi timbul jerawat berlebih.

8. Garam berlebih.

Tubuh memang membutuhkan asupan garam dalam jumlah yang ideal. Namun, perhitungan dari nilai seperti ini biasanya akan memberikan pengaruh terhadap kondisi seluruh tubuh. Kandungan garam pada makanan yang dianggap sangat berlebih akan mengacaukan perkembangan hormon. Selain itu, asupan garam yang berlebih juga dianggap akan memengaruhi kondisi tubuh seperti gangguan peredaran darah. Efek samping yang lebih besar lagi adalah kecenderungan perubahan kondisi kulit. Beberapa orang akan mengalami kulit kering hingga akan terlihat sangat berminyak. Masing-masing dari kondisi kulit itu justru akan membuat timbulnya jerawat menjadi lebih cepat dan berlebih.