Siapa sih yang tidak menginginkan bentuk tubuh yang idealdan sehat? Pastinya sangat banyak yang menginginkan hal tersebut untuk dicapai, namun kadang terkendala oleh waktu dan biaya yang tidak sedikit.
Jangan kawatir, untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal tidak perlu mengeluarkan uang banyak dan menghabiskan waktu. Hal ini dapat dilakukan dengan mudahhanya dengan di rumah. Untuk mencapai hal tersebut kamucuma harus mengurangi makanan yang mengandung beberapa unsur seperti berikut.
1.Gula.
Gula merupakan pemanis untuk makanan dan juga minuman yang diminati banyak kalangan. Namun tahukah kamu bahwa berlebihan mengonsumsi gula dapat menurunkan kadar kesehatan dan membuat tubuhmu menjadi lebih gemuk? Mengonsumsi gula dengan cara berlebih dapat membuat tubuh menjadi lebih gemuk. Hal ini dikarenakan dalam 100 gr gula terdapat 387 kalori, 0 gr lemak, 99,98 gr karbohidrat, dan 0 gr protein. Sehingga apabila mengonsumsi gula dalam jumlah banyak akan menimbulkan kegemukan pada tubuh dan juga dapat menyebabkan diabetes.
2. Garam.
Garam merupakan bumbu dapur yang wajib ada. Garam juga merupakan salah satu penyedap makanan yang menghasilkan rasa asin. Namun tahukah kamu bahwa mengonsumsi garam dapat berpotensi menyebabkan kegemukan pada tubuh?
Benar bahwa mengonsumsi garam secara berlebih dapat membuat tubuh menjadi lebih gemuk. Garam dapat mengikat kandungan lemak dan garam sehingga tubuh menjadi lebih gemuk. Efek samping lainnya adalah kanker perut dan gangguan ginjal. Oleh sebab itu sangat dianjurkan untuk mengurangi konsumsi garam secara berlebih.
3. Makanan berminyak.
Makanan berminyak dapat kita temui di mana saja dan juga enak untuk dikonsumsi pada saat senggang. Namun kebanyakan mengonsumsi makanan berminyak dapat berdampak buruk untuk kesehatan. Seperti terkena gangguan pada pencernaan, meningkatnya risiko penyakit jantung dan diabetes, serta obesitas. Pada satu sendok teh minyak goreng memiliki 45 kalori. Oleh sebab itu sangat dianjurkan untuk mengurangi konsumsi makanan berminyak.
4. Santan.
Santan merupakan cairan berwarna putih susu yang bisa kita dapatkan dari memeras parutan kelapa. Santan biasanya digunakan untuk bahan dalam memasak sayur. Namun pada santan 93% kalorinya berasal dari lemak. Apabila mengonsumsi santan dengan jumlah banyak dapat menyebabkan penyakit jantung, serangan jantung, dan juga stroke.
Dengan mengurangi (diet) konsumsi gula, garam, makanan berminyak, dan santan, kita dapat menghindari terkenanya penyakit dan juga tubuh bisa menjadi lebih sehat. Selain itu juga dapat membantu membentuk tubuh dan berat badan ideal. Tetapi hal ini harus didukung dengan olahraga yang cukup.
Kamu bisa melakukan olahraga yang disenangi, baik itu basket, fitnes, sepak bola, bahkan joging. Namun biasanya banyak orang jarang melakukan olahraga karena jadwal kuliah ataupun kerja yang padat. Jangan khawatir, kamu dapat melakukan olahraga di rumah tanpa menggunakan alat-alat mahal. Kamu dapat melakukan 30-45 kali push up, 45-60 kali sit up, dan 30-45 kali squat. Jangan khawatir tidak kuat untuk melakukan hal ini. Kamu dapat menjadikannya 3 repetisi untuk setiap gerakan.
Silakan mencoba dan semoga kamu mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal.
Source
- https://www.fatsecret.co.id/kalori-gizi/umum/gula-pasir?portionid=62290&portionamount=100,000
- https://www.alodokter.com/arti-tinggi-dan-rendahnya-kadar-gula-darah-dalam-tubuh
- https://www.merdeka.com/sehat/6-alasan-penting-kenapa-harus-mengurangi-konsumsi-garam.html
