Konsumsi 5 makanan ini saat haid, agar tubuh bisa tetap fit

Haid atau menstruasi adalah sebuah gejala yang disebabkan oleh kontrakasi uterus akibat tingginya kadar hormon estrogen dan prostaglandin. Nyeri pada bagian perut bawah ini biasanya akan sangat mengganggu aktivitasmu.

Kamu jadi malas beraktivitas, emosi tidak stabil,bad moodseharian dan menjadi sangat sensitif. Saat haid, tubuh mengeluarkan cukup banyak darah. Hormon dalam tubuh berubah, tubuh pun terasa lemas.

Saat haid datang, sangat penting untuk memilih jenis makanan yang akan dikonsumsi. Selain untuk menjaga mood, energi kamu juga akan tetap terjaga. Nah, kamu bisa mengonsumsi 5 makanan ini agar tubuh tetap fit saat haid.

1. Jus bayam.

Foto: Sukabumi update.com

Jus bayam tak hanya kaya akan serat, kandungan vitamin K-nya juga membantu proses pembekuan darah.Jika haidmu tak lancar, bayam bisa melancarkan peredaran darah. Selain vitamin K, bayam juga mengandung vitamin A, asam folat, magnesium, vitamin E, vitamin C, kalsium, potassium, dan fosfor yang sangat baik saat tubuh kehilangan darah.

2. Cokelat.

Foto: Raja cokelat

Cokelat tak hanya baik bagi suasana hatimu, cokelat juga mampu mengobati nyeri haid. Jika mengalami jadwal haid yang tak lancar, cokelat bisa jadi solusinya. Zat besi, protein, vitamin E, kalsium dan kandungan nutrisinya bisa memperlancar peredaran darah.

3. Biji wijen.

Foto: Info sehat

Campur biji wijen dan gula merah di dalam mangkuk. Keduanya merupakan makanan yang bisa menghangatkan tubuh dan memperlancar peredaran darah. Sebaiknya, konsumsi gula merah sebanyak 2 sendok makan untuk mendapatkan manfaat yang cukup dari kandungan magnesium, fosfor, dan zat besinya.

4. Nanas.

Foto: Hello Sehat

Nanas sangat kaya akan vitamin C dan mangan. Nanas juga merupakan sumber dari vitamin B1, asam folat dan vitamin B6.Kandungan nanas mampu memicu kontraksi pada dinding rahim, memperlancar peredaran darah, dan jadwal haidmu.

5. Jus lidah buaya.

Foto: Life Style

Lidah buaya tak hanya berguna untuk rambut dan kesehatan kulit. Lidah buaya bisa memperlancar haidmu jika dijadikan jus. Untuk membuat jus lidah buaya, cukup campurkan lidah buaya yang sudah dikupas sesuai selera dengan satu sendok makan madu. Jus ini juga kaya akan anti-oksidan dan menyeimbangkan metabolisme tubuh.