Ini penyebab dan 3 cara mengatasi kram atau kejang otot

Kram pada tangan sudah menjadi hal yang lumrah bagi masyarakat. Kondisi di mana tangan mengalami kram atau susah untuk digerakkan dalam beberapa waktu. Waktu yang dialami tidak lama, biasanya hanya berlangsung 1 menit hingga 10 menit. Jika melebihi dari itu bisa jadi kram atau ada penyakit lain. Sehingga baiknya kamu membawanya ke dokter dan berkonsultasi.

seumber: rheumapas.com

Berikut ini merupakan beberapa cara mengatasi kram tangan yang bisa dilakukan dengan aktivitas yang paling menyehatkan.

1. Olahraga.

Dengan aktivitas olahraga ringan bisa menghilangkan kram pada lengan maupun kaki. Olahraga ringan yang bisa kamu lakukan seperti berjalan, menggerakkan pergelangan tangan dan kaki, melakukan gerakan pemanasan pada tangan dan kaki, dan melakukan gerakan squat.

2. Mengonsumsi makanan bernutrisi.

Mencegah agar tidak mengalami kram kalian juga bisa mengonsumsi makanan yang bernutrisi. Tidak hanya dengan olahraga saja yang bisa mengatasi kram, namun asupan makanan yang bernutrisi juga akan memengaruhi tubuh kamu.

3. Duduk dengan posisi nyaman.

Agar tidak terjadi kram pada tangan maupun kaki, kalian perlu mengatur dudukmu dengan posisi yang nyaman. Namun untuk kamu yang bekerja kantoran dan duduk dengan lama sebaiknya persiapkan terlebih dahulu untuk memiliki posisi yang nyaman agar tidak terjadi kram.

Adapun kram tersebut dapat disebabkan oleh beberapa hal seperti berdiam diri terlalu lama, kurang olahraga, salah otot, mengangkat beban terlalu berat, stres dan depresi, serta peredaran darah yang tidak lancar.