Menurut para pakar, olahraga adalah suatu aktivitas yang dapat menyehatkan diri dari dalam maupun luar tubuh atau yang biasa disebut sehat jasmani dan rohani. Olahraga memang merupakan sebuah kegiatan penting yang harus tetap kita lakukan dalam kondisi apa pun. Dengan kata lain, olahraga harus rutin dilakukan. Hal ini bukan tanpa alasan karena menurut beberapa dokter, dengan rutin berolahraga banyak sekali manfaat yang bisa langsung didapatkan.
Pandemi pun bukanlah sesuatu yang dapat menghambat kegiatan olahraga kita. Pada musim yang rawan penyakit seperti ini kita harus meningkatkan kekebalan tubuh bukan hanya dengan mengonsumsi makanan sehat, vitamin, namun juga dengan tetap berolahraga. Meskipun juga olahraga yang kita lakukan kini terbatas ruangnya. Misalkan saja yang dulunya bisa optimal berolahraga di tempat gym kini harus meminimalisir waktu keluar rumah supaya dapat memutus rantai virus Corona.
Bersepeda akhir-akhir ini menjadi tren olahraga. Namun, tahukah kamu bahwa ada olahraga lain yang lebih simpel sehingga kamu bisa berolahraga tanpa harus keluar rumah?
Pertama, jika punya, manfaatkan alat gym di rumah. Dengan olahraga sendiri di rumah kamu bisa menikmati olahraga tanpa harus menerapkan physical distancing, pakai maker, dan aturan protokol kesehatan lainnya.
Buat kalian yang nggak punya alat gym pribadi tak usah risau karena masih ada cara agar kamu tetep bisa berolahraga. Misalnya, skipping menggunakan alat dengan harga mulai dari Rp 10 ribuan saja. Atau kamu juga bisa membuat alat skipping sendiri dari karet gelang (seperti mainan anak kecil).
Bagi yang tidak suka skipping, kamu bisa ganti dengan olahraga menggunakan hulahop. Walaupun terlihat sederhana, ternyata hulahop memiliki manfaat yang luar biasa. Buat para wanita, hulahop bisa membentuk pinggang menjadi indah. Sedangkan untuk para pria, olahraga ini bisa melatih stamina bagian bawah tubuh.
Kedua, kamu bisa ikuti gerakan trainer yang dapat kamu akses gratis di kanal YouTube. Gerakan trainer yang dipaktikkan bervariasi, mulai dari yang dasar sampai level tinggi. Hanya membutuhkan laptop atau gadget dan jaringan internet, kamu sudah bisa berolahraga dengan aman tanpa harus keluar rumah.
Selain gerakan ala trainer di tempat gym, banyak juga kanal YouTube yang memberikan akses kepada viewers untuk mengetahui bagaimana rangkaian gerakan, mulai dari zumba hingga yoga yang benar. Beberapa rekomendasi kanal YouTube untuk olahraga antara lain Yulia Baltschun, SKWD Fitnes, Salsalivefit, Alvin Hartanto, Yoga with Adriene’s, dan masih banyak lagi.
Nah, buat kamu yang nggak suka ribet karena harus mempersiapkan gadget atau alat buat olahraga, opsi ketiga ini adalah jawabannya. Kamu bisa olahraga dengan jogging tipis-tipis, lari-lari, melakukan gerakan sit up, push up, squat jump, atau bahkan naik turun tangga (kalau di rumahmu ada tangga).
Kamu bisa lakukan beberapa contoh olahraga sederhana di atas supaya tubuh tetap sehat dan fit untuk beraktivitas selama pandemi ini. Rutinlah berolahraga karena manfaat dan kebaikan dari olahraga sangat banyak. Selamat berolahraga dan jangan lupa untuk selalu patuhi protokol kesehatan jika keluar rumah.
© 2023 Brilio.net
