Ini dampak buruk olahraga secara berlebihan bagi tubuh

Olahraga adalah aktivitas yang sangat bagus untuk kesehatan, apalagi jika kita melakukannya dengan rutin pasti tubuh akan selalu terjaga kebugarannya. Tapi kamu harus menghindari olahraga berlebihan karena bisa berdampak buruk bagi tubuh.

Sumber : https://rheumapas.com/jenis-olahraga-dalam-ruangan/

Mungkin dari kamu ada yang sedang olahraga dengan keras untuk mencapai tubuh yang ideal atau tujuannya tercapai, ternyata itu adalah tindakan yang salah. Menjalani olahraga yang berlebihan justru akan membuat energi tubuh akan terkuras dan berisiko terkena penyakit.

Ada beberapa akibat yang akan terjadi jika melakukan olahraga secara berlebihan, dan akibat ini dibedakan menjadi dua kategori, yaitu akibat jangka pendek dan jangka panjang. Berikut ini ulasan lengkapnya.

Dampak jangka pendek.

1. Kelelahan.

Olahraga secara berlebihan tidak akan membuat tubuh bugar, melainkan akan membuat energi tubuh cepat terkuras. Sehingga kamu akan merasa kelelahan, bahkan tidak bisa melakukan aktivitas lainya karena tenaga telah terkuras habis.

2. Nyeri otot.

Otot-otot di sekujur tubuh akan terasa nyeri, bahkan bisa jadi terjadi cedera otot jika menjalani olahraga yang terlalu berlebihan. Seandainya kamu sedang latihan kardio, lebih baik beri waktu sejenak agar tubuh bisa istirahat dulu, kemudian bisa dilanjutkan kembali.

3. Sakit punggung.

Jika kamu melakukan olahraga berupa sit-up, back-up, ataupun gerakan lainya yang melibatkan otot punggung dan dilakukan secara berlebihan, maka akan menyebabkan sakit punggung karena tulang punggung diberikan tekanan yang lebih besar secara terus menerus.

4. Susah tidur.

Insomnia dirasakan seseorang bisa jadi akibat olahraga yang terlalu berlebihan. Hal ini terjadi karena tubuh akan memproduksi kortisol sehingga membuat kamu stres dan tidak mau mengantuk, bahkan sulit untuk tidur.

Dampak jangka panjang.

1. Melemahnya sistem kekebalan tubuh.

Jika kamu sering susah tidur akibat olahraga, maka sistem kekebalan tubuh akan menurun. Jika hal itu terjadi maka kamu akan mudah untuk terserang penyakit seperti sakit kepala, batuk, demam, dan bisa jadi muncul penyakit yang lebih berat.

2. Osteoarthritis.

Penyakit ini adalah peyakit sendi atau kondisi di mana terjadi pembengkakan pada sendi di dalam tubuh. Hal ini bisa saja terjadi jika kamu sering melakukan olahraga secara berlebihan.

3. Mengganggu kesehatan jantung.

Olahraga yang berlebihan akan berdampak pada kesehatan jantung, apalagi jika tidak diimbangi dengan mengonsumsi nutrisi yang cukup. Jantung kamu akan melemah dan berisiko mengalami serangan jantung.

4. Gangguan menstruasi.

Khususnya bagi para wanita, ini adalah salah satu alasan menstruasi telat atau terganggunya siklus haid. Ternyata olahraga yang berlebihan bisa menyebabkan gengguan pada menstruasi.

5. Gangguan seksual pada pria.

Olahraga berlebihan bisa memicu terjadinya hipogonadisme, yaitu kondisi di mana menurunnya jumlah hormon seksual yang akan membuat ereksi menjadi sulit dan membuat produksi jumlah sperma menjadi sedikit.

Jadi, jika kamu ingin berolahraga sebaiknya lakukan pada batas normal saja seperti pada umumnya.