Selama berpuasa, mungkin kita akan merasakan loyo karena di Indonesia kita berpuasa lebih kurang 8 jam.Sebenarnya kita pasti menginginkan ketika berpuasa dalam keadaan fit dan tidak loyo supaya bisa mudah melakukan aktivitas sehari-hari. Berikut ini ada 3 tips sederhana agar kita tidak mudah loyo ketika sedang berpuasa.
1. Tidakmakan pedas ketika sahur.
Makan makanan yang pedas ketika sahur akan membuat perut kita kurang nyaman ketika berpuasa. Karena makanan yang pedas, kita bisa saja mulas di siang hari ketika berpuasa sehingga membuat kita menjadi loyo dalam menjalankan puasa.
Sebisa mungkin sebaiknya kita harus menghindari makanan pedas ketika sahur ataupun ketika malam hari di bulan puasa agar perut tidak mulas.
2. Minumair putih hangat kerika sahur.
Ketika sahur, sebaiknya kita minum dengan minum air putih yang hangat. Karena kalau kita minum dengan air dingin, maka akan dengan mudah tenggorokan kita menjadi kering di siang hari, hingga kita tidak tahan dalam menjalankan puasa.
Air putih hangat bisa membuat tenggorokan kita menjadi lapang dan terasa nyaman. Sehingga ketika berpuasa kita tidak mudah loyo.
3. Mengakhirkan sahur.
Kebanyakan dari kita kadang makan sahur sekitar jam 3 atau jam 4. Sebaiknya kita sahur di akhir waktu mendekati waktu subuh.
Di Indonesia ada namanya imsak, yaitu waktu di mana kita disuruh untuk mulai menahan dari makan dan minum. Sebenarnya setelah imsak itu masih ada waktu sekitar 10 menit menjelang azan subuh.
Selain sunnah, sahur di akhir waktu juga memiliki banyak manfaat, salah satunya bisa membuat kita semangat ketika berpuasa di siang hari karena waktu kita menahan makan dan minum menjadi lebih pendek dibandingkan kalau kita sahur sekitar jam 3.
Source
- https://www.google.com/amp/s/amp.kompas.com/health/read/2016/06/16/122229823/ada.rahasianya.agar.tak.loyo.saat.puasa.
- https://m.detik.com/health/berita-detikhealth/d-4550351/mengapa-badan-lemas-saat-puas
- https://www.kompasiana.com/abanggeutanyo/5cd184977d1b90153241910f/hindari-hal-ini-agar-tidak-loyo-saat-berpuas
- https://m.republika.co.id/amp_version/o8hrat38
- https://journal.sociolla.com/lifestyle/kiat-bugar-selama-berpuasa/amp