Menurunkan berat badan dapat terasa sangat sulit, terutama jika kamu telah mencoba beberapa metode namun belum mendapatkan hasil yang kamu harapkan. Kamubisa mencapai berat badan yang sehat hanya dengan mengadopsi kebiasaan yang lebih baik. Yuk, pelajari lebih lanjut tentang metode penurunan berat badan ini.

1. Lupakan diet ketat, program latihan intensif, dan penghitungan kalori.

Program penurunan berat badan ini dapat membantumu menurunkan beberapa kilogram, tetapi kamu tidak akan dapat mengikuti diet atau program olahraga yang tidak biasa ini untuk waktu yang lama.

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengadopsi kebiasaan yang lebih baik untuk selamanya. Tujuanmu adalah mengubah gaya hidup, bukan melakukan diet ketat selama beberapa minggu sebelum kembali ke kebiasaan lamamu.

2. Mengubah kebiasaanbisa memakan waktu.

Yang terbaik adalah mengambil langkah-langkah kecil sehingga kamu dapat membiasakan diri dengan gaya hidup barumu daripada berharap untuk mengubah cara kamu makan dan mengatur waktumu dalam semalam.

Kamu akan mendapatkan hasil yang lebih baik jika meluangkan waktu sebanyak yang kamu butuhkan, bahkan jika kamu tidak mencapai berat badan ideal secepat yang kamu harapkan.

3. Temukan makanan baru yang benar-benar kamu nikmati.

Kamu harus memperkenalkan beberapa makanan baru dalam dietsetiap minggu. Cobalah memasak makanan baru dengan cara yang berbeda atau kombinasikan dengan bumbu.

Mengganti semua makanan tidak sehat favoritmu dengan alternatif yang lebih baik yang kamu nikmati akan membuatmu mengadopsi diet sehat dengan jauh lebih mudah. Kamu masih bisa makan makanan tidak sehat favoritmu selama kamu memakannya dalam jumlah yang sangat kecil dan hanya sesekali.

4. Terapkan jadwal yang lebih teratur.

Cobalah bangun pagi dan sarapan yang sehat untuk memulai hari. Makanlah tiga kali pada jam-jam tertentu di siang hariatau cobalah makan lima kali dalam porsi kecil jika kamu selalu merasa lapar di antara waktu makanmu.

Mengatur waktumenjadi lebih efisien akan membantu kamu menemukan waktu luang untuk berolahraga secara teratur. Jika kamu tidak punya waktu untuk berolahraga, cobalah untuk lebih aktif, misalnya dengan berjalan kaki selama tiga puluh menit sehari atau dengan bersepeda ke tempat kerja.

5. Berolahraga secara teratur.

Olahraga adalah cara yang bagus untuk membentuk tubuhdan mencapai berat badan yang sehat. Mulailah berolahraga selama dua puluh menit sehari atau lakukan dua atau tiga sesi latihan lebih lama setiap minggu.

Carilah latihan yang benar-benar kamu sukai agar program kebugaran kamu tetap menyenangkan dan menarik. Misalnya, bergabung dengan tim sehingga kamu dapat berlatih olahraga yang kamu sukai atau mendaftar ke kelas seni bela diri jika kamu ingin memperoleh beberapa keterampilan baru.

Latihan yang menyenangkan seperti menari, berlatih aerobik di air, atau bahkan bermain di halaman belakang dengan anak-anakmu juga merupakan cara yang bagus untuk berolahraga secara teratur.

Menurunkan berat badan tidak sesulit kelihatannya jika kamu fokus menerapkan gaya hidup yang lebih sehat daripada menghitung kalori. Ikuti tips yang baru saja kamu baca dan kamu akan segera mendapatkan hasil yang selalu kamu inginkan.