Alpukat adalah salah satu buah yang cukup populer di kalangan masyarakat kita. Buah ini biasanya diolah dalam bentuk jus. Rasanya lezat dan kandungan gizinya cukup tinggi untuk membuat buah ini disukai dan diinginkan. Selain sehat, buah ini juga sangat bagus digunakan sebagai bahan kecantikan tubuh.Alpukat juga bisa digunakan untuk melakukan perawatan kecantikan karena alpukat punya manfaat untuk kesehatan dan kecantikan.

Setidaknya ada 14 mineral dan 11 vitamin dalam alpukat. Selain kedua jenis nutrisi ini, alpukat juga mengandung protein, riboflavin (vitamin B2), niacin (vitamin B3), kalium (kalium), asam lemak omega-3, dan vitamin C. Tidak hanya itu, daun dan biji alpukat bisa juga jadi obat tradisional anek, tapi penulis tidak akan membahasnya untuk saat ini.Penulis hanya fokus pada diskusi tentang 10 manfaat alpukat bagi kesehatan.

1. Mencegah kanker prostat.

Manfaat dari alpukat pertama adalah mencegah kanker prostat. Alpukat mampu mencegah dan menekan pertumbuhan kanker prostat.

2. Mencegah kanker mulut.

Selain itu, manfaat buah alpukat yang sangat normal lagi adalah mencegah kanker mulut. Penelitian telah menunjukkan bahwa zat-zat tertentu di dalam alpukat dapat menemukan dan membunuh sel-sel penyebab kanker tanpa melukai sel-sel sehat.

3. Pencegahan kanker payudara.

Alpukat juga berguna untuk mencegah kanker payudara.Alpukat seperti minyak zaitun yang mengandung banyak asam oleat dan dapat mencegah kanker payudara dalam banyak penelitian.

4. Kesehatan mata.

Alpukat memiliki kandungan karotenoid lebih dari buah yang biasa dikonsumsi lainnya. Zat ini melindungi terhadap penglihatan yang menurun serta katarak, dua penyakit mata yang disebabkan oleh usia.

5. Turunkan kolesterol.

Alpukat mengandung banyak beta-sitosterol, suatu zat yang terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol darah. Dalam sebuah studi dari 45 relawan, kolesterol menurun 17% setelah mengonsumsi alpukat selama seminggu.

6. Kesehatan jantung.

Satu cangkir alpukat mengandung 23% dari nilai asupan asam folat yang direkomendasikan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi banyak folat memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung daripada mereka yang tidak. Vitamin E, lemak tak jenuh, dan glutation pada apokalis juga sangat baik untuk jantungmu.

7. Pencegahan stroke.

Kandungan folat yang tinggi dalam alpukat juga dapat mencegah stroke. Orang yang makan banyak folat memiliki risiko stroke lebih rendah daripada mereka yang tidak.

8. Penyerapannutrisi yang lebih baik.

Penelitian telah menemukan bahwa beberapa jenis nutrisi dapat diserap lebih baik ketika diambil dengan alpukat. Subuah peniletian besar pernah menyatakan bahwa jika seseorang mengonsumsi alpukat secara langsung semisal pada salad, bermanfaat untuk menyerap lima kali jumlah karoten (sekelompok nutrisi termasuk lycopene dan beta carotene) dibandingkan mereka yang tidak mencampurnya dengan alpukat.

9. Sumber glutathione.

Alpukadadalah sumber glutathione yang baik, anti-oksidan penting yang diketahui peneliti dapat mencegah penuaan, kanker, dan serangan jantung.

10. Sumber Vitamin E.

Alpukat merupakan buah dengan kandungan vitamin E terbaik serta bermanfaat sekali bagi tubuh kita. Macam-macam vitamin pada buah ini berfungsi untuk menjaga kesehatan dan memperkebal sisitem kekebalan tubuh sehingga tidak mudah sakit.

Bagaimana? Sangat banyak bukan manfaat dari alpukat. Demikian uraian tentang 10 manfaat alpukat untuk kesehatan. Semoga bermanfaat. Konsumsi berbagai jenis buah pada musimnyajuga bisa membantu menjaga kondisi tubuh lebih segar dan terhindar dari segala penyakit. Sempai jumpa pada ulasan manfaat buah lainnya.