Menyusui terkadang menjadi kegiatan yang tidak mudah dan melelahkan. Aktivitas ibu dalam mengatur rumah tangga dan menyusui kadangkala membuat daya tahan tubuh ibu menurun. Jika sudah seperti itu, berbagai keluhan pun mudah datang, batuk dan flu misalnya. Kalau flu sudah menyerang pasti sangat tidak nyaman dan khawatir akan menular pada si kecil. Konsumsi obat flu juga tidak bisa sembarangan karena beberapa kandungan obat flu tidak aman bagi ibu menyusui.
Kalau sudah begitu, tidak ada salahnya mencoba beberapa obat alami untuk mengatasi batuk dan flu pada ibu menyusui. Berikut ini beberapa di antaranya.
1. Perbanyak minum air hangat.
Sekadar minum air putih hangat atau susu hangat cukup baik satu batuk dan flu. Karena uap panas dari minuman hangat bisa melegakan hidung tersumbat dan melegakan tenggorokan.
2. Wedang jahe.
Jahe mengandung senyawa-senyawa yang dapat membantu meringankan gejala flu ataupun demam. Selain itu asam amino dan mineral dalam wedang jahe juga bisa melancarkan aliran darah.
3. Probiotik.
Probiotik sangat berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Probiotik yang sering kita jumpai ada pada yogurt. Ibu menyusui yang sedang flu bisa mengonsumsi yogurt sebagai "immune booster" saat flu.
4. Vitamin C.
Perbanyak konsumsi buah dan sayur yang banyak mengandung vitamin C untuk memulihkan flu dan batuk dengan segera.
5. Madu.
Konsumsi madu setiap pagi untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar segera sembuh dari flu dan batuk selama menyusui.
6. Teh.
Teh juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh karena kaya akan antioksidan theanine, flavonoid, dan katekin. Konsumsi teh hijau atau teh hitam saat flu juga baik untuk proses pemulihan flu.
7. Jeruk nipis atau lemon.
Perasan 1 butir jeruk nipis atau lemon dicampur 2 sendok teh madu dalam 1 cangkir air panas dan diminum 3-4 kali sehari bisa menjadi obat batuk alami yang dapat dibuat sendiri dan efektif untuk mengencerkan dahak.
Nah, jika kalian ibu menyusui dan terserang flu tapi takut minum obat karena khawatir memengaruhi produksi ASI, kamu bisa coba beberapa obat herbal di atas.
Berikut ini merupakan cara pencegahan agar tidak terserang flu dan batuk:
1. Istirahat yang cukup (tidur maksimal 7 sampai 8 jam per hari) agar badan tetap fit.
2. Perbanyak konsumsi buah, sayur, dan makanan bergizi.
3. Jaga suhu tubuh agar tetap hangat atau normal ketika musim dingin seperti di musim kemarau ini. Bisa dengan cara apapun sesuai kondisi tubuh kita, karena kita yang paling mengerti bahasa tubuh kita.
4. Mandi air hangat setiap sebelum tidur dan menggunakan aromatherapy di ruangan tidur untuk memperbaiki kualitas tidur sehingga tubuh menjadi lebih segar dan relaks di pagi harinya.
Sekian beberapa cara alami mengatasi flu dan batuk untuk ibu menyusui.
© 2023 Brilio.net
