Gaya hidup sehat tentumenjadi idaman banyak orang. Namun untuk memulainya juga bukanlah hal yang mudah. Agar memiliki hidup yang lebih sehat, kamu dapat memulai dari sedikit demi sedikit melakukankebiasaan hidup sehat.
Masih bingung bagaimana caramemulai kebiasaan hidup sehat dalam keseharian? Kamu bisa melakukan tujuh hal ini.
1. Olahraga.
Olahraga menjadi poin pertamakarenasangat penting banget bagi tubuh. Dengan olahraga kamu bisa meluapkan emosi agar menjadi lebih tenang dan dapat berpikir lebih baik dari sebelumnya. Olahraga juga dapat meningkatkan daya pikir seseorang loh.
2. Dua jam tanpa handphone sebelum tidur.
Mengapa menggunakan handphone sebelum tidur dianggap bukan rutinitas yang sehat? Ini karena sebelum tidur ada baiknya kamu membiarkan mata untuk beristirahat dari cahaya elektronik. Alih-alih bermainhandphone,kamu dapat melakukan hal lain seperti membaca buku, memasak makanan di dapur, dan sebagainya.
3.Tiga makanan sehat yang berat dan tiga makanan sehat yang ringan (snack).
Maksud dari tiga makanan yang berat dan yang ringan (snack) adalah seperti kamu memperhatikan jam makan yang benar dalam keseharian, yaitu makan pagi, makan siang, dan makan malam sesuai waktu. Snackyang dimaksud di sini adalah pengganjal rasa lapar yang sehat seperti buah-buahan, salad sayur, dan sebagainya.
4. Enam menit bermeditasi.
Meditasi dapat mengurangi stres yang berlebihan pada pikiran dan tubuh, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan memperkuat daya ingat.
5. Tujuh gelas air minum.
Mengapa minum merupakan hal yang sehat untuk tubuh? Karena dengan minum tubuh tidak akan dehidrasi dan dapat meningkatkan konsentrasi ketika sedang melakukan suatu hal. Minum juga dapat melancarkan sistem pencernaan loh. Dengan minum air putih kulitmu lebih lembap dan dapat mencegah keriput.
6. Delapan jam tidur.
Durasi waktu tidur yang benar adalah 8 jam. Mengapa demikian? Karena jika kita tidur kurang dari 8 jam dapat menyebabkan migrain dan sakit kepala. Tidur 8 jam juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung loh.
7. Sembilan ribu langkah.
Cara ini juga sangat sehat.Dengan memilih berjalan kaki daripadamenggunakan kendaraan bermotor kala pergi ke suatu tempat yang berdekatan, selain lebih sehat kamu pun telah berperan dalam mengurangi polusi udara akibat asap kendaraan.
Nah, itu dia tips untuk memulai kebiasaan hidup sehat setiap harinya. Memang tidak mudah dan membutuhkan waktu untuk penyesuain, tetapi semua itu akan worth it jika dilakukan setiap hari. Tak ada salahnya kan mencoba untuk mengubah pola hidupmu menjadi lebih sehat?
