Stres pasti pernah dirasakan oleh siapa saja. Kamu pernah merasa mudah marah, gelisah, frustrasi, kesepian, sulit menenangkan pikiran, kerap berpikir negatif, atau mulai kecanduan alkohol? Jika demikian, bisa jadi kamu mengalami stres danharus segera mengatasi kondisi ini. Stres yang normal bisa memberikan dampak positif, misalnya membantu kamu bekerja lebih cepat ketika sedang mengejar masa tenggat waktu. Namun hati-hati, kondisi stres bisa berdampak negatif jika sering terjadi dan berkepanjangan.

6 Solusi mengatasi stres dengan mudah yang bisa kamu coba

Stress berkepanjangan bisa menjadi pemicu penyakit.

Dampak stres yang berkepanjanganbisa memicu kamu terkena penyakit. Stres berlebihan tidak hanya berdampak padakesehatan mental, namun juga kesehatan secara umum.Mungkin kamu bertanya-tanya, Kenapa stres bisa menyebabkan penyakit?. Jawabannya, stres bukan hanya sekadar perasaan. Kondisi stres akan memicu beberapa reaksi, seperti tekanan darah meningkat, pembuluh darah menyempit, dan kamu pun akan bernapas lebih cepat. Hal ini disebabkan tubuh melepas hormon kortisol dan adrenalin yang membuat kerja jantung menjadi lebih cepat.Hormon tersebut juga mampu meluapkan energi secara percuma sehingga kamu merasa mudah lelah.

Sistem kekebalan seseorang yang sedang stres juga akan menurun, sehingga menjadikan tubuh sulit melawan penyakit. Hasilnya, kamu akan lebih mudah terkena penyakit. Saat kamu sedang menderita penyakit, stres mungkin bisa memperparah kondisimu. Ada beberapa kondisi yang bisa menyerang kamu jika mengalami stres berkepanjangan, yaitu sakit kepala, diabetes, tekanan darah tinggi, gangguan tidur, stroke, obesitas, asma, depresi, dan lain-lain.

Solusi mengendalikan stress.

Betty Neuman mempunyai solusi untuk mengatasi stres. Langkah pertama mengatasi stres adalah dengan mengetahui apa yang menyebabkan stres, dalam hal ini kamu sendiri yang mengetahuinya. Setelah itu, tuliskan apa saja pemicu stres tersebut sehingga kamu dapat mengantisipasi langkah apa saja yang perlu kamu lakukan untuk mencegah atau melawan stres.

Langkah selanjutnya adalah melakukan hal-hal yang dapat memberikan relaksasi untuk tubuh dan pikiran kamu, di antaranya.

1. Mengeluarkan semua unek-unek.

Memendam perasaan, terutama perasaan yang mengganggumu, bisa membuat kamu stres. Lebih baik utarakan semuanya agar kamu bisa melepas bebanmu. Utarakan semua yang ada di benak kepada orang yang bersangkutan, orang yang kamu percaya, atau psikolog. Percayalah, setelah mengeluarkan semuaunek-unekitu, perasaan kamu pasti jauh lebih baik.

2. Olahraga.

Selain membuat tubuh sehat,olahragajuga bisa meredakan stres. Satu cara yang sederhana dapat berupa berjalan kaki atau bersepeda mengitari kompleks rumah.

3. Meditasi.

Meditasi bisa membantu kamu menenangkan pikiran. Kamu bisa mencoba olahraga seperti yoga yang juga mengajarkan cara bermeditasi.

4. Jalani hobi kamu.

Coba pikirkan apa saja kegiatan yang disukai? Apakah belanja, jalan-jalan di mal, karaoke, nonton film, berkebun, memasak, atau pergi ke taman bermain? Kamu bisa melakukan apa saja yang bisa membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks, namun kegiatan itu harus positif agar tidak menimbulkan masalah baru.

5. Jalani hidup pada masa sekarang.

Kamu tidak perlu berkutat pada kehidupan masa lalu, terutama jika hal itu membuatmu sedih. Hiduplah di masa sekarang. Lupakan pula ekspektasi negatif mengenai kehidupan di masa depan. Biarlah hidup mengalir apa adanya. Percayalah, jika kamu menjalani masa sekarang dengan bahagia dan positif, maka itu akan berdampak pula kepada kehidupan masa depan kamu.

6. Jaga diri kamu

Tidur yang cukupdan senantiasa mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Hindari merokok, mengonsumsi minuman beralkohol dan obat-obatan terlarang.

6 Solusi mengatasi stres dengan mudah yang bisa kamu coba

Setiap orang memiliki cara melawan stres yang unik dan berbeda-beda. Cobalah atasi stres dengan cara-cara di atas. Jika kamu kesulitan mencoba semuanya secara sekaligus, pilih satu atau dua cara yang menurut kamu paling nyaman dilakukan. Lakukan hal tersebut hingga menjadi kebiasaan. Jika tingkat stres berada di luar kemampuan kamu untuk mengendalikannya, temui dokter atau lakukankonseling. Stres akan selalu ada karena merupakan bagian dari hidup.Menghindari stres bisa dilakukan dengan cara mengelola stres dengan baik atau setidaknya jangan biarkan stres berlebihan.Kenali gejala stres dan pahami berbagai konsekuensi stres jangka panjang bagi kesehatan tubuh dan jiwamu.

Stres berlebihan atau stres jangka panjang umumnya ditandai dengan berkembangnya berbagai gangguan kesehatan yang cukup serius,seperti depresi, gangguan makan, obesitas, disfungsi seksual, rambut rontok, dangangguan kepribadian. Jika kamu atau kerabat mengalami stres jangka panjang, segera temui dokter untuk berkonsultasi mengenai apa yang dirasakan dan dialami.Karena stres berat dan berkepanjangan akan merusak kesehatan secara umum.Jika diperlukan, dokter akan merujuk kamu pada seorangpsikolog atau psikiateryang akan membantu kamu menangani stres.