Apakah kamu termasuk orang yang tidak memikirkan makanan dan minuman apa yang kamu konsumsi? Tahukah kamu jika makanan dan minuman yang dimakan dan minum dapat berpengaruh kepada tubuhmu?

Nah, beberapa makanan dan minuman juga ada yang tidak baik untuk dikonsumsi sebelum tidur.Ada apa saja sih? Yuk simakulasannya berikut ini.

1. Makanan pedas.

Makanan pedas dapat menyebabkan asam refluks sehingga membuatmu tidur dengan rasa yang tidak nyaman, bahkan sampai bisa terbangun di tengah malam dan dapat menyebabkan mimpi buruk. Selain itu makanan pedas juga dapat membuat kita menjadi susah tidur dan menyebabkan insomnia. Sehingga ada baiknya sebelum tidur jangan memakan makanan yang pedas ya teman-teman.

2. Alkohol.

Meminum alkohol sebelum tidur atau ketika malam hari dapat merusak kualitas tidur kamu. Selain itu alkohol dapat membangunkanmu di tengah malam karena menimbulkan rasa ingin buang air kecil.

3. Keju.

Memakan keju sebelum tidur juga bisa menyebabkan mimpi buruk karena di dalam keju terkandung jamur yang dapat memiliki efek psikoaktif serta tyramine, bahan kimia yang dikenal sebagai neurotransmitter. Tak hanya itu, rasa asin, lemak, dan kolestrol pada keju juga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Maka dari itu baiknya kamu tidak mengonsumsi keju malam-malam, ya!

4. Kopi atau kafein.

Siapa yang suka ngopi malam-malam? Berhati-hatilah karena kafein merupakan salah satu asupan terburuk sebelum tidur. Sebab minuman ini mengandung kafein yang dapat merusak kualitas tidurmu. Ingat, minuman berkafein tidak hanya kopi, tetapi juga teh atau minuman bersoda.

5. Cokelat.

Buat yang suka banget cokelat, kamu harus tahu faktajika makan cokelat lebih baik jauh-jauh dari waktu tidur. Sebab cokelat tidak hanya mengandung kalori yang tinggi, namun juga mengandung kafein. Kafein akan membuatmu jadi lebih awas dan berenergi, bukannya malah mengantuk.

6. Makanan berlemak.

Pizza, burger, dan kentang goreng adalah makanan yang tidak baik kamu konsumsi di malam hari. Jika kamu mengonsumsinya pada malam hari maka makanan ini dapat membuatmu mengalami gangguan pencernaan dan kenaikan berat badan. Nah, lebih baik makanan ini kamu konsumsi di siang hari untuk memenuhi energimu, ya.

Itu dia makanan yang tidak baik kamu konsumsi ketikaakan tidur sebab dapat membuat kualitas tidurmu terganggu.