4 Menu diet aman dan sehat agar berat badan terjaga

Hampir semua kalangan wanita sangat memperhatikan berat badan sebab sangat memengaruhi penampilan. Banyak sekali di antara kita berusaha untuk mendapatkan berat badan ideal namun belum mengetahui cara tepat untuk mengatasinya.

Tahukah kamu jika tidak semua diet yang dilakukan seseorang berbahaya. Ternyata banyak sekali cara diet aman dengan menu makanan yang juga lebih sehat. Yuk, intip tips yang satu ini agar tidak salah pilih menu diet.

1. Sup kacang merah.

Foto: https://www.fimela.com/parenting/read/3765174/sup-kacang-merah-kaya-protein-untuk-trimester-pertama-kehamilan

Siapa sangka ternyata makanan yang terbuat dari kacang merah dapat menurunkan asupan kalori. Saat diolah menjadi sup kacang merah pun rasanya akan lebih lezat.

2. Salad sayur.

Foto: https://www.youtube.com/watch?v=CUV2GI3Subk

Kandungan nutrisi dan kalori yang ada pada salad sayur dapat menurunkan berat badan. Pasalnya sayuran memiliki banyak manfaat terutama untuk diet. Sebaiknya hindari topping yang mengandung lemak seperti halnya keju.

3. Oatmeal.

Foto: https://triadtowellness.com/protein-rich-oatmeal/

Oatmeal memang terkenal mengandung karbohidrat namun tidak mengandung gula dan pemanis yang tinggi sehingga dapat dijadikan sebagai makanan sehat saat diet.

4. Keripik apel.

Foto: https://www.resepkuerenyah.com/cara-membuat-keripik-apel/

Berbahan buah apel, kamu dapat membuat keripik ini dengan mudah di rumah. Apel sangat kaya akan manfaat seperti mencegah dan mengobati kanker, menyehatkan otak, dan menurunkan kolesterol. Untuk menu diet sebaiknya olah apel dengan cara dipanggang dan bukan digoreng agar tidak mengandung lemak.

5. Yogurt.

Foto: https://www.merdeka.com/trending/8-makanan-lezat-untuk-diet-hampir-bebas-kalori.html

Yogurt merupakan makanan olahan susu yang difermentasikan oleh bakteri penghasil asam laktat. Banyak sekali macam yogurt seperti yogurt susu sapi, susu kedelai, dan susu almond. Beberapa penelitian juga mengungkapkan jika mengonsumsi yogurt dipercaya dapat mencegah obesitas, menurunkan berat badan, menghilangkan lemak tubuh, dan mengecilkan lingkar pinggang serta mencegah kebuncitan.

Masih banyak menu sehat yang mudah dicoba di rumah dengan bahan-bahan yang tentunya sudah dibenarkan nutrisinya. Jangan sesekali memakai obat-obatan sebagai alternatif diet yang tidak efektif karena akan menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.

Terima kasih dan selamat mencoba!

Oleh: Rose Rainy B / Universitas Yarsi, Fakultas Teknologi Informasi, Prodi Ilmu Perpustakaan dan Science Informasi.