Bulan Ramadhan merupakan bulan suci bagi umat Islam. Pada bulan Ramadhan, umat muslim diwajibkan berpuasa selama 30hari. Hal ini bertujuan agar umat muslim merasakan hal yg dirasakan oleh kaum yang tidak mampu.
selain itu berpuasa juga bermanfaat untuk mendetox tubuh. biasanya umat muslim akan kalap makan saat sahur maupun berbuka.
Namun, jika kita sahur dan berbuka sesuai dengan anjurannya, Insyaallah selain mendapatkan tubuh yang sehat kita juga akan mendapatkan kembali tubuh yang diimpikan. Lalu bagaimana makanan dan olahraga yang sesuai yang mampu membuatkan kita sehat dan poin plus tubuh yang ideal?berikut 3 tips tipsnya:
1. Minum 8gelas air putih setiap hari.
minum 8 gelas air putih selama bulan Ramadhan mampu mengembalikan kebutuhan kadar air dalam tubuh kita. Namun, minumlah air sesuai waktunya. seperti segelas sebelum tidur, segelas setelah bangun, segelas sebelum sahur, segelas setelah sahur, segelas saat berbuka, segelas setelah berbuka, segelas sebelum tarawih, dan segelas air putih setelah tarawih. Niscaya kebutuhan kadar air dalam tubuh akan tercukupi dan tubuh tetap fit selama menjalani puasa di bulan Ramadhan
2. saat sahur usahakan makan makanan rendah kalori
makanlah 2 butir telur dan beberapa buah atau minum air kelapa dan daging pada buah kelapa sebagai pengganti nasi.
3. Menjelang berbuka usahakan olahraga sekitar 10 menit setiap hari. hal ini bertujuan agar beberapa kalori dalam tubuh terbakar. tak perlu olahraga berat. lakukan beberapa olahraga yang ringan, agar tubuh tidak kehilangan ion tubuh secara berlebihan. untuk olahraga ringan, ikuti beberapa contoh olahraga ringan yang dianjurkan di beberapa vlogger youtube.
intinya manfaatkan bulan suci Ramadhan sebagai bulan penuh berkah dan bulan yang mampu membuatmu sehat kembali
