Jika adamakanan dan minuman yang tidak bagus dikonsumsi sebelum tidur seperti makanan pedas, keju, kopi, cokelat dan beberapa lainnya karena dapat menyebabkan kualitas tidur yang buruk, begitu pun sebaliknya. Ada beberapa makanan yang justru baik dikonsumsi sebelum tidur.

Nah, berikut ini beberapa makanan dan minuman yang bagus dan baik untuk kualitas tidur kamu.

1. Pisang.

Buah pisang sangat baik dikonsumsi sebelum tidur. Ada berbagai penelitian menyebut bahwa pisang adalah obat insomnia. Kadar dalam pisang akan membuat seluruh otot dalam tubuhmu rileks. Zat tersebut juga dapat membantumu menurunkan temperatur dalam otak dan menjaga hormon dalam tubuh.

2. Kacang-kacangan.

Almond, kacang tanah, kacang merah, kacang kedelai, merupakan sumber protein nabati yang dapat membantu menjaga berat badan karena jenis protein dari bahan nabati membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.

3. Susu hangat.

Susu rendah lemak merupakanminuman pembakar lemak yang baik dikonsumsi sebelum tidur. Kandungan kalsium dan mineral dalam susu dapat meningkatkan kerja metabolisme tubuh untuk membakar lemak saat tidur. Selain itu susu juga sumber karbohidrat kompleks yang dapat membantu menjaga kadar insulin tetap rendah yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh.

Nah, itu dia makanan dan minuman yang bisa kamu konsumsi sebelum tidur karena memiliki banyak manfaat dan dapat menjaga kualitas tidurmu lebih baik untuk keesokan harinya.

Selamatmencoba!