Penurunan konsumsi air putih menjadi salah satu faktor yang membuat orang mendapatkan dampaksangat merugikan tidak menguntungkan bagi tubuh. Dampak dari kekurangan air putih antara lain jadi mudah merasa lelah dan pusing, kulit menjadi kusam dan kering, terkena masalah pencernaan, terjadi dampak buruk pada ginjal, rambut menjadi kusam, kasar, dan mudah rontok, sering mengalami radang otot dan sendi, dan juga tekanan darah jadi terganggu.

Masih banyak dampak yang terjadi pada tubuh saat kurang mengonsumsi air putih.Nah, kaliini sayaakan membahas manfaat dari air putih.

1. Melumasi sendi.

Tulang rawan ditemukan di sendi dan cakram tulang belakang yang mengandung sekitar 80 persen air. Dehidrasi jangka panjang dapat mengurangi kemampuan penyerapan goncangan sendi dan menyebabkan nyeri sendi.

2. Membentuk ludah dan lendir.

Saliva membantu kita mencerna makanan, menjaga mulut, hidung, dan mata lembap. Ini mencegah friksi dan kerusakan. Minum air putih juga membuat mulut tetap bersih.

3. Memberikan oksigen ke seluruh tubuh.

Darah lebih dari 90 persen terdiri dari air, dan darah membawa oksigen ke berbagai bagian tubuh.

4. Meningkatkan kesehatan dan kecantikan kulit.

Dengan dehidrasi, kulit bisa menjadi lebih rentan terhadap gangguan kulit dan kerutan dini.Manfaat minum air putih sebelum tidur juga sangat bagus, di antaranya dapat membuat tubuh terhidrasi dengan baik, tubuh melakukan proses pembaruan sel, tidur menjadi nyenyak, dan mendetoksifikasi dari berbagai racun dalam tubuh.

5. Sebagai bantal otak, sumsum tulang belakang, dan jaringan sensitif lainnya.

Dehidrasi dapat memengaruhi struktur dan fungsi otak. Ini juga terlibat dalam produksi hormon dan neurotransmitter. Dehidrasi berkepanjangan dapat menyebabkan masalah dengan pemikiran dan penalaran.

6. Mengatur suhu tubuh.

Air yang disimpan di lapisan tengah kulit muncul ke permukaan kulit sebagai keringat saat tubuh memanas. Saat menguap, itu mendinginkan tubuh saat olahraga.Beberapa ilmuwan menyatakan bahwa ketika air terlalu sedikit di dalam tubuh, penyimpanan panas meningkat dan individu kurang mampu menahan regangan panas.

Cukup banyak air di dalam tubuh dapat mengurangi ketegangan fisik jika tekanan panas terjadi selama latihan. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk efek ini.

7. Melancarkan sistem pencernaan.

Usus membutuhkan air agar berfungsi dengan baik. Dehidrasi dapat menyebabkan masalah pencernaan, sembelit, dan perut yang terlalu asam. Ini dapat meningkatkan risiko sakit maag.

8. Membersihkan sisa-sisa tubuh.

Air dibutuhkan dalam proses berkeringat dan pembuangan air seni dan kotoran.

9. Membantu menjaga tekanan darah.

Kekurangan air dapat menyebabkan darah menjadi lebih tebal serta meningkatkan tekanan darah.

10. Melancarkan saluran udara.

Ketika mengalami dehidrasi, saluran udara dibatasi oleh tubuh dalam upaya untuk meminimalkan kehilangan air. Ini bisa membuat asma dan alergi lebih buruk.

11. Meningkatkan metabolisme.

Jika perut kosong diisi dengan air putih, tubuh akan meningkatkan metabolisme kurang lebih 24 persen. Tingkat metabolisme yang meningkat juga membantu sistem pencernaan yang lebih baik. Hal ini sangat bagus bagi kamu yang sedang menjalani diet agar nutrisi lebih cepat terserap ke dalam tubuh.

12. Menghilangkanmual pada ibu hamil.

Ibu hamil sering merasakan mual pada awal kehamilan. Kamu dapat menggunakan air hangat untuk membantu meredakan rasa mual yang terjadi.

13. Menjaga kesehatan mulut.

Air putih dapat membantu menjaga mulut tetap bersih. Air dapat membentuk saliva yang membantu mencerna makanan, serta menjaga mulut agar tetap lembap.

14. Menjagapertumbuhan rambut.

Dehidrasi dapat merusak pertumbuhan rambut. Dengan banyak mengonsumsi air putih dapat memberikan nutrisi pada rambut dari dalam hingga luar.

Asupan air yang tidak cukup dapat membuat rambut rapuh dan tipis. Perbanyaklah mengonsumsi air agar rambut kamu tetap terjaga pertumbuhannya.

15. Meredakanbatuk dan pilek.

Saat batuk dan pilek, kamu akan merasa tidak nyaman di dalam hidung dan juga tenggorokan. Batuk yang berdahak membuat dahak akan memenuhi tenggorokan. Sementara pada saat pilek, hidung akan tersumbat dengan ingus.

Untuk dapat meredakan keduanya dapat dengan menggunakan air putih hangat. Air hangat berperan sebagai antibiotik alami yang dapat melegakan hidung dan tenggorokan.

16. Mengurangi rasa lelah.

Tubuh yang merasa lesu dan lelah, bisa jadi disebabkan karena tubuh kekurangan cairan. Kelelahan merupakan tanda-tanda seseorang mengalami dehidrasi. Kamu dapat mengatasinya dengan cara minum air putih tiga gelas, kemudian biarkan tubuh beristirahat sesaat.

17. Mencegahbau mulut.

Salah satu penyebab bau mulut adalah kurangnya minum air. Air bertujuan untuk menyapu partikel makanan di dalam mulut dan mencegah bakteri penyebab bau mulut.

Dengan banyaknyamanfaat air putihdi atas, tidak ada alasan untuk tidak mencukupi kebutuhan air di dalam tubuh. Menjaga kesehatan dengan banyak minum air merupakan cara gampang yang dapat kamu lakukan.

Jadi, masih yakin untuk menomor duakan air putih? Sehat itu murah, yang mahal ya sakit.