Pernahkah kamu berpikirnegatif? Hampir semua orang di dunia sering berpikiran negatif, baik berpikir negatif baik terhadap dirinya sendiri maupun terhadap orang lain. berpikir negatif memang wajar terjadi di dalam kehidupan manusia hal ini dipengaruhi oleh rasa tidak yakin dan tidak percaya atau mungkin disebabkan oleh kekecewaan-kekecewaan yang telah terjadi dimasa lalu sehingga seseorang terus berpikir yang tidak semestinya terlalu dipikirkan. Berpikiran negatif tidak membawa kemana-mana, kecuali membuat perasaan tambah buruk, yang lalu akan berakibat performa kita mengecewakan. Hal ini bisa menjadi lingkaran yang tidak berujung.
Memiliki pikiran negatif memiliki segi kebaikan apabila dalam hal yang wajar hal ini untuk membuat diri kita berjaga-jaga dalam menghadapi sesuatu hal. Namun, terlalu berpikir negatif dapat berakibat buruk dalam segi kehidupan seseorang dan bahkan akan menyebabkan seseorang cenderung cemas dan merugikan diri sendiri. Untuk mengatasi rasa kecurigaan tersebut Jessica Padykula menyarankan sembilan teknik untuk mencegah dan mengatasi pikiran negatif yang adalah sebagai berikut:
1. Hidupdi saat ini
Memikirkan masa lalu atau masa depan adalah hal yang sering membuat kita cemas. Jarang sekali kita panik karena kejadian masa sekarang. Jika kamu menemukan pikiran kamu terkukung dalam apa yang telah terjadi atau apa yang belum terjadi, ingatlah bahwa hanya masa kini yang dapat kita control.
2. Katakan hal positif pada diri sendiri.
Katakan pada diri kamu bahwa kamu kuat, kamu mampu. Ucapkan hal tersebuut terus-menerus, kapanpun. Terutama, mulailah hari dengan mengatakan hal positif tentang diri sendiri dan hari itu, tidak peduli jika hari itu kamu harus mengambil keputusan sulit ataupun kamu tidak mempercayai apa yang telah kamu katakan pada diri sendiri.
3. Percaya pada kekuatan pikiran positif
Jika kamu berpikir positif, hal-hal positif akan datang dan kesulitan-kesulitan akan terasa lebih ringan. Sebaliknya, jika kamu berpikiran negatif, hal-hal negatif akan menimpa kamu. Hal ini adalah hukum universal, seperti layaknya hukum gravitasi atau pertukaran energi. Tidak akan mudah untuk mengubah pola pikir kamu, namun usahanya sebanding dengan hasil yang bisa kamu petik.
4. Jangan berdiam diri.
Telusuri apa yang membuat kamu berpikiran negatif, perbaiki, dan kembali maju. Jika hal tersebut tidak bisa diperbaiki lagi, berhenti mengeluh dan menyesal karena hal itu hanya akan menghabiskan waktu dan energi kamu, juga membuat kamu merasa tambah buruk. Terimalah apa yang telah terjadi, petik hikmah/pelajaran dari hal tersebut, dan kembali maju.
5. Fokus pada hal-hal positif.
Ketika kita sedang sedang berpikiran negatif, seringkali kita lupa akan apa yang kita miliki dan lebih berfokus pada apa yang tidak kita miliki. Buatlah sebuah jurnal rasa syukur. Tidak masalah waktunya, tiap hari tulislah lima enam hal positif yang terjadi pada hari tersebut. Hal positif itu bisa berupa hal-hal besar ataupun sekadar hal-hal kecil seperti hari ini cerah atau makan sore hari ini menakjubkan. Selama kamu tetap konsisten melakukan kegiatan ini, hal ini mampu mengubah pemikiran negatif kamu menjadi suatu pemikiran positif. Dan ketika kamu mulai merasa berpikiran negatif, baca kembali jurnal tersebut.
6. Bergeraklah.
Berolahraga melepaskan endorphin yang mampu membuat perasaaan kamu menjadi lebih baik. Apakah itu sekadar berjalan mengelelingi blok ataupun berlari sepuluh kilometer, aktifitas fisik akan membuat diri kita merasa lebih baik. Ketika kamu merasa down, aktifitas olahraga lima belas menit dapat membuat kamu merasa lebih baik.
7. Hadapi rasa takutmu.
Perasaan negatif muncul dari rasa takut, makin takut kamu akan hidup, makin banyak pikiran negatif dalam diri kamu. Jika kamu takut akan sesuatu, lakukan sesuatu itu. Rasa takut adalah bagian dari hidup namun kita memiliki pilihan untuk tidak membiarkan rasa takut menghentikan kita.
8. Cobahal-hal baru.
Mencoba hal-hal baru juga dapat meningkatkan rasa percaya diri. Dengan mengatakan ya pada kehidupan kamu membuka lebih banyak kesempatan untuk bertumbuh. Jauhi pikiran ya, tapi. Pengalaman baru, kecil atau besar, membuat hidup terasa lebih menyenangkan dan berguna.
9. Ubahcara pandang.
Ketika sesuatu tidak berjalan dengan baik, cari cara untuk melihat hal tersebut dari sudut pandang yang lebih positif. Dalam setiap tantangan terdapat keuntungan, dalam setiap keuntungan terdapat tantangan.
