Meringankan beban hidup, inilah 10 tips mengatasi stres dengan mudah

Meskipun ada banyak cara untuk mengatasi stres, mungkin tidak semuanya memberikan efek padamu, terutama jika stres yang kamu hadapi cukup berat. Jika sudah seperti ini, kamu membutuhkan pertolongan dokter atau psikolog. Pasalnya, jika stres ini tidak dihadapi dengan benar kesehatan tubuhmu akan semakin menurun, bahkan melumpuhkan aktivitas yang biasanya kamu lakukan.

Setiap orang memiliki cara melawan stres yang unik dan berbeda-beda. Cobalah atasi stres dengan cara-cara di bawah ini. Jika kamu kesulitan mencoba semuanya secara sekaligus, pilih satu atau dua cara yang menurutmu paling nyaman dilakukan. Lakukan hal tersebut hingga menjadi kebiasaan yang bisa kamu lakukan saat stres datang.

1. Tarik napas dalam-dalam.

Mengambil napas dalam-dalam terbukti menurunkan kadar kortisol yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Untuk melakukannya cobalah duduk dengan tenang di tempat yang sepi dan nyaman. Kemudian tutup mata dan ambil napas melalui hidung. Lalu hirup dalam-dalam dalam dua hitungan. Tahan napas dalam satu hitungan, lalu buang napas perlahan dalam empat hitungan.

2. Keluarkan semua unek-unek.

Kamu bisa menjadi lebih stres jika memendam perasaan, terutama perasaan yang mengganggumu. Ada baiknya utarakan semua yang kamu rasakan agar bisa melepas bebanmu. Utarakan semua yang ada di benakmu kepada orang yang bersangkutan, orang yang kamu percaya, atau psikolog. Percayalah jika perasaanmu akan jauh lebih baik setelah mengeluarkan semua unek-unek itu.

3. Olahraga.

Olahraga tak hanya membuattubuh menjadi lebih sehat dan ideal, namun juga bisa meredakan stres.Kamu bisa melakukan olahragasederhanaseperti berjalan kaki, bersepeda mengitari kompleks rumah, dan melakukan workout routine.

4. Berendam dalam air.

Setelah berolahraga alangkah baiknya berendam dalam air. Hal itu dapat memicu respon relaksasi tubuh yang membantu menekan tingkat hormon pemicu stres. Berendamlah dengan ditemani lilin aromaterapi dan alunan musik lembut. Aromaterapi dapat menghilangkan stres. Aroma tertentu seperti lavender telah secara konsisten terbukti mengurangi tingkat stres yang dialami seseorang.

5. Meditasi.

Meditasi juga bisa membantu menenangkan pikiranmu. Kamu pun bisa coba melakukan olahraga seperti yoga yang mengajarkan cara untuk bermeditasi.

6. Lakukan massage/pijat.

Kebanyakan orang mengalami stres karena merasa tertekan dalam bekerja dan fisik dipaksa untuk bekerja lebih ekstra lagi. Maka dari itu rehatlah dan lakukan pijat. Pijatan di tubuh bisa menenangkan otot-otot yang menegang.Kamu bisa melakukan pijat ditemani denganaroma terapi sehingga tidak hanya nyeri tubuh saja yang akan membaik, otakmu yang terasa penat juga akan menjadi tenang.

7. Makan makanan penghilang stres.

Beberapa makanan dapat menghilangkan stres karena memiliki kandungan atau zat yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan rileks. Seperti makanan pedas akan melepaskan endorfin pada otak dan juga keju memproduksi serotonin yang membuat otak merasa lebih tenang dan menghilangkan perasaan stres dalam diri.

8. Jalani hobi.

Apakah kamu suka belanja, jalan-jalan di mall, karaoke, nonton film, berkebun, menari, memasak, atau traveling? Kamu bisa melakukan apa saja yang bisa membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks, namun kegiatan itu harus positif agar tidak menimbulkan masalah baru.

9. Jalani hidup pada masa sekarang.

Jangan berkutat pada kehidupan masa lalu, terutama jika hal itu membuatmu sedih. Hiduplah di masa sekarang dan fokus untuk terus berkarya. Lupakan pula ekspektasi negatif mengenai kehidupan di masa depan, jangan putus asa dan lakukan berbagai hal yang membuat hidupmu penuh makna. Biarlah hidup mengalir apa adanya dan percayalah jika kamu menjalani masa sekarang dengan bahagia dan positif, maka itu akan berdampak pula kepada kehidupan masa depanmu.

10. Jaga kesehatan diri dan mental kamu.

Tidur cukup dan senantiasa konsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Hindari merokok, mengonsumsi minuman beralkohol, obat-obatan terlarang, dan abaikan komentar negatif orang-orang di sekitarmu.