Halo brother ketemu lagi sama saya syahrul multazam, kali ini saya akan ngebahas seputar manfaat buah buahan tapi hanya 5 aja ya
Buah buahan memang penting untuk kesehatan dan kinerja tubuh kita atau lebih dikenal 4 sehat 5 sempurna, harga buah sendiri tidak terlalu mahal karena memiliki harga yang murah dan memiliki khasiat yang luar biasa.
apalagi bagi kalian yang ingin sekali mempunyai tubuh sehat dan tubuh menjadi fit kembali, mau tau apa aja? Di simak ya!
1.Kiwi
Buah kiwi adalah buah berri yang berbentuk oval dengan ukuran seperti telur ayam, buat kiwi bagus banget buat kesehatan apalagi buah ini memiliki Vitamin C yang berisi 84 Miligram, sangat membantu untuk membentuk karnitin. Yaitu suatu senyawa yang mengangkat lemak untuk energi selama latihan kesehatan buah kiwi ini memiliki kulit kecoklatan dengan buah yang berwarna hijau rasanya pun sangat nikmat dan agak sedikit asam.
2.Semangka
Buah semangka ini adalah anggota dari keluarga Cucurbitaceae botani, dan secangkir buah semangka dengan di potong dadu seberat 152 gram mengandung:
> 43 kalori
> 0 gram lemak
> 2 gram natrium
(termasuk 9 gram gula dan 1 gram serat)
> Dan 1 gram serat
Manfaatnya:
> Semangka anti penuaan dini, nutrisinya seperti likopen vitamin A, Dan C. Mampu menangkal radikal bebas yang menyerang kulit seperti paparan sinar matahari yang langsung menyerang ke kulit.
> Memelihara kesehatan ginjal, kalium yang terkandung dalam buah semangka ini dapat membersihkan zat zat beracun pada ginjal sehingga membantu kinerja ginjal dengan normal.
Dan masih banyak lagi yang tidak bisa di sebutkan satu persatu
3.Jambu Biji
Jambu biji ini dapat dan mudah ditemukan terutama di asia tenggara, jambu biji ini dikenal dapat menyembuhkan penyakit secara tradisional yaitu diare dan batuk.
Jambu biji ini mengandung Vitamin C yang sangat tinggi bahkan Vitamin C dari jambu biji ini bisa melebihi 6 kali Vitamin C pada Jeruk, 10 kali lebih tinggi dibanding pepaya dan sampai 30 kali dibanding pisang.
Buah, daun dan batangnya mengandug tanin, sedangkan pada bunganya tidak mengandung tanin.
Kandungan gizi pada jambu biji ini memiliki kandungan:
> Kalori 49 kal, Vitamin 25 SI, Vitamin B1 0, 02 mg, Vitamin C 87 mg, Kalsium 14 mg, Hidrat arang 12,2 gram, Fosfor 28 mg, Zat besi 1,1 mg, Protein 0,9 mg, Lemak 0,3 gram, Air 86 gram, Flavonoid, Zat likopen, Serat larut 5,4 gram/100 gram buah dan 14% dari DRA, dan senyawa antioksidan poli fenolik.
Dan masih banyak lagi manfaat dari buah ini.
4.Salak
Salak dalam bahasa latin disebut salaka edulis, sedangkan di amerika dan eropa salak ini lebih dikenal Snake Fruit karena kulitnya yang menyerupai sisik ular.
Manfaatnya:
> Meningkatkan kecerdasan otak
> Membantu proses diet
> Kaya serat
> Membantu diare
> Mencegah pertumbuhan kanker
> Menjaga kesehatan mata
> Dan meningkatkan sistem imun
Penasaran dengan kandungan gizinya? Yukk disimak
Kandungan gizi pada buah salak berupa:
> 368 kk energi, 0,8 gram protein, 90,3 gram karbohidrat, 0,4 gram lemak, 38 mg kalsium, 31 mg fosfor, 3,9 mg zat besi, 8,4 gram vitamin C, serat, dan beberapa gram vitamin B dan mineral.
5.Sirsak
Sirsak merupakan buah yang awalnya dibawa oleh kolonial belanda ke indonesia, karena alasan tersebut sirsak juga dikenal dengan nangka belanda dan durian belanda.
Kandungan nutrisi yang terdapat pada sirsak yaitu:
> Setiap 100 gram sirsak yaitu mengandung 70 kalori, kaya akan karbohidrat dan serat.
> Vitamin yang terkandung di sirsak yaitu Vitamin B, Vitamin C, magnesium, kalsium, kalium, fosfor dan natrium.
Dan manfaatnya:
> Mencegah kanker
> Membantu menurunkan berat badan
> Menjaga kecantikan kulit
> Menurunkan tekanan darah
> Mencegah diabetes
> Menurunkan demam
Dan manfaat lainnya:
> Membantu mengatasi infeksi
(zat antibakterial)
> Mencegah terjadinya infeksi saluran air kemih karena sirsak mengandung banyak air
> Membantu mengurangi rasa cemas dan depresi, dapat memperbaiki mood, dan dapat membuat tidur jadi lebih nyenyak.
> Membantu menguatkan tulang dan menurunkan resiko Osteoporosis
(Kaya akan kalsium dan fosfor)
> Dan membantu meredakan pembengkakan, radang sendi, nyeri sendi, dan nyeri punggung (zat anti inflamasi)
Dan itu saja dari saya semoga bermanfaat dan membantu banyak orang yang ingin membudayakan hidup 4 sehat 5 sempurna
Terimakasih
Source
- sahrulmultazam.blogspot.com
