Sinar matahari banyak dihindari karena memberikan efek negatif pada kulit, seperti penuaan kulitbahkan dapat menyebab kanker kulit. Di balik efek buruk tersebut, tentu sinar matahari memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Berikut ini merupakan manfaat paparan sinar matahari yang cukup bagi tubuh.
1.Menguatkan tulang.
Kalsium sangatlah dibutuhkan untuk tulang yang kuat, namun tubuh juga memerlukan asupan vitamin D yang baik untuk melindungi tulang dari risiko keropos tulang. Vitamin D merupakanhormon yang diproduksi ginjal yang mengontrol konsentrasi kalsium darah dan memengaruhi sistem kekebalan tubuh. Tubuh membuat vitamin D dalam reaksi kimia yang terjadi saat memperoleh paparan sinar matahari.
2. Meningkatkan kualitas tidur.
Berdasarkanhasil penelitian yang dilakukan oleh para penelitikronobiologi di Groningen Institute for Evolutionary Life Sciencesdalamlamanwww.rug.nl, bahwa paparan sinar matahari memungkinkan orang untuk tidur lebih nyenyak. Para peneliti juga menemukan bahwa semakin pagi orang terpapar sinar matahari yang cerah, semakin awal mereka tertidur pada malam hari.
3. Mengurangi stres.
Sinar matahari meningkatkan pelepasan hormon serotonin di otak yang dapat meningkatkan suasana hati dan membantu seseorang merasa tenang.
4. Memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Associate Professor Byrne menemukan bahwa sinar matahari mampu mengunci sel-sel kekebalan yang merusak di kelenjar getah beningdanmenghentikannya memasuki otak dan sumsum tulang belakang yang menyebabkan kerusakan.
5. Dapat mencegah rabun jauh.
Berdasarkan laman insider.com, penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang menghabiskan lebih banyak waktu di bawah sinar matahari kemungkinan kecilmenjadi rabun jauh.Christopher Starr, MD, dokter mata di Weill Cornell Medical College, mengatakan bahwa anak-anak harus menghabiskan satu hingga tiga jam tambahan sehari di luar untuk merangsang produksi dopamin. Kekurangan dopamin dapat menyebabkan mata mengalami pemanjangan sehingga mengakibatkan rabun jauh. Namun, paparan sinar matahari tidakberpengaruh pada anak-anak yang sudah mengalami rabun jauh.
Source
- https://www.hormone.org/your-health-and-hormones/glands-and-hormones-a-to-z/hormones/vitamin-d#:~:text=Vitamin%20D%20is%20a%20hormone,D%20levels%20in%20the%20blood.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1240026/
- https://www.sunislife.com/the-benefits-of-sunlight/#:~:text=Sunlight%20triggers%20the%20body%20to,the%20immune%20system%20healthy%20too.
- https://www.thejakartapost.com/life/2017/08/09/good-reasons-why-sunlight-is-important-for-your-health.html
- https://www.healthline.com/health/depression/benefits-sunlight#benefits
- https://www.rug.nl/news/2017/10/exposure-to-sunlight-improves-sleep-quality?lang=en#:~:text=The%20results%20show%20that%20exposure,fall%20asleep%20in%20the%20evening.
- https://thewellesleynews.com/2019/05/09/sunlight-can-make-you-happier-and-less-stressed/#:~:text=Sunlight%20increases%20the%20brain's%20release,is%20capable%20of%20producing%20serotonin.
- https://msra.org.au/project/sunlight-suppress-immune-system/
- https://www.insider.com/benefits-of-sunlight
