5 Cara sederhana membuat tubuh tetap bugar meski gak suka olahraga

Seperti pepatah bilang, di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Nah, tapi gak sedikit masyarakat kita yang ogah olahraga secara rutin karena seolah telah terpikir jika olahraga itu berkeringat, bau, capek, dan menyita banyak waktu. Sehingga kebanyakan dari kita lebih suka bermalas-malasan ketika libur atau bahkan cuma nonton TV dan mainan HP. Padahal itu yang malah berbahaya.

Penelitian mengatakan sumber penyakit degeneratif seperti jantung, stroke, dan penyakit berat lainnya berasal dari kurangnya aktivitas fisik. Tapi sebenarnya olah raga itu gak mesti di luar rumah kok. Bahkan di dalam rumah atau di kantor meski tanpa alat pun bisa. Berikut ini 5 cara olahraga simpel yang bisa kamu lakukan di sela-sela kesibukan. 

1. Menyapu lantai.

Ibarat menyelam sambil minum air, hanya dengan menyapu lantai tanpa sadar kita telah melakukan olahraga ringan dan mendapati rumah yang bersih. Cocok nih buat yang indekos.

2. Joget sambil dengerin lagu.

Bisa kita lakukan sambil dengar musik di headset dengan pilihan lagu yang bakar semangat. Bisa lagu dangdut ataupun pop, yang penting jangan lagu yang melow dan sedih ya.

3. Mencuci manual.

Ada baiknya kita mencuci pakaian ataupun kendaraan secara manual alias pakai tangan. Meski punya mesin cuci dan mesin steam, cara ini juga cukup efektif untuk membakar kelebihan kalori di tubuh agar menjadi lebih sehat.

4. Sit up.

Bisa kita lakukan di ruang tamu ataupun di kamar sambil nonton acara favorit. Gak terasa sambil bakar lemak juga kan.

5. Joging mengelilingi ruangan.

Kita bisa manfaatkan ruangan kerja atau ruang tamu untuk berlari-lari kecil dua sampai tiga putaran yang cukup untuk membuat keringat bercucuran. Bolehlah sambil teleponan dengan teman.

Itulah beberapa cara agar kita tetap bisa melakukan olahraga ringan meski berada di dalam ruangan. Usahakan sisihkan minimal 15 menit tiap harinya. Hasilnya pun badan kita lebih bugar dan sehat. Tapi jangan lupa ditunjang dengan pola hidup yang sehat juga. Apabila ada waktu senggang bolehlah lakukan olahraga beneran seperti main futsal atau joging mengelilingi komplek. Selamat mencoba!