Pandemi virus Corona atau Covid-19 yang menyebar dengan begitu cepat di seluruh belahan dunia dapat memicu ketakutan dan kekhawatiran yang berdampak pada kesehatan psikologis individu.World of Health Organizations (WHO) mengharuskan kita untuk mengisolasi diri di rumah untuk mengurangi penyebaran secara luas. Hal tersebut membawa banyak perubahan bagi manusia. Tidak melakukan rutinitas harian, tidak dapat mengobrol tentang apa yang kita rasakan secara langsung, dan merasa bosan dengan kegiatan yang monoton di rumah dapat memengaruhi kesehatan mental bagi sebagian orang.

Berikut beberapa cara yang dapat kamu terapkan di rumah selama isolasi diri untuk meningkatkan kesejahteraan psikologis.

1. Jaga pikiranmu.

Membaca, menonton, atau mendengarkan berita tentang Covid-19 dapat memicu rasa cemas dan ketakutan. Kamu dapat mencari pembaruan informasi di waktu tertentu pada sore hari, sekali atau dua kali. Menerima informasi secara terus menerus dapat menyebabkan kecemasan bagi siapa pun.

Menurut World of Health Organizations (WHO), mencari informasi dari sumber yang terpercaya dan kredibel dapat membantumu membedakan fakta dan hoax. Fakta dinilai dapat mengurangi rasa takut.

2. Bersosialisasi secara online.

Kamu diharuskan tetap tinggal di rumah dan menjauhkan diri dari keramaian sosial. Namun, bukan berarti kamu harus meninggalkan aktivitas sosialisasi yang biasa kamu lakukan dengan lingkunganmu!

Coba bersosialisasi secara virtual melalui email, video call, teks, dan aplikasi serupa yang biasa kamu gunakan. Nikmati sosialisasi secara virtual dan ngobrol seru untuk mengalihkan pikiranmu dari beban emosional.

3. Tetap produktif.

Melakukan hal produktif dapat menjauhkanmu dari siklus pikiran yang negatif. Kamu bisa melakukan hobi yang kamu sukai di rumah, membersihkan lemari atau melakukan projek DIY (Do It Yourself). Melakukan sesuatu yang positif dan tetap sibuk untuk mengatasi kecemasan adalah strategi koping yang sehat. Beri hadiah untuk dirimu sendiri, tidak peduli seberapa kecil.

4. Jaga rutinitas.

Cobalah sebisa mungkin untuk tetap mempertahankan rutinitas lama atau membuat rutinitas baru jika keadaan sudah berubah. Buatlah waktu makan, tidur, mandi dan berpakaian yang konsisten. Hal yang dapat diprediksi membuatmu merasa memiliki kontrol terhadap keadaan. Menggunakan strategi koping yang berhasil di masa lalu dapat bermanfaat bagi kamu sekarang.