Memang tak bisa dipungkiri jika banyak orang masih merasa kesulitan menjalankan program diet, khususnya untuk menurunkan berat badan. Belum lagi banyak mitos berkembang di masyarakat yang bukannya memudahkan untuk menurunkan berat badan, malah semakin menyulitkan. Apa saja mitos-mitos tentang diet tersebut?
1. Minum air dingin bikin gemuk.
Air dingin memangmemberikan efek menyegarkan, apalagi jika diminum setelah melakukan work out. Namun ada mitos yang berkembang di masyarakat bahwa air mineral yang dingin malah membuat badan menjadi gemuk.Tentu saja bakal membuat gemukkalau dikonsumsi bersamaandengan sate, bakso, donat, dan lain sebagainya.
Faktanya, air mineral dengan suhu apa pun, baik dingin maupun panas tetap tidak mengandung kalori. Jadi jangan takut mengonsumsi air putih dingin. Oh iya, air mineralnya memang benar-benar harus murni, jangan ditambah gula karena nanti jadi nggak 0 kalori lagi.
2. Makan malam bikin gemuk.
Prinsip diet untuk menurunkan berat badan adalah membatasi jumlah kalori yang dikonsumsi dari total kebutuhan kalori harianmu. Jadi jika dalam kondisi belum melewati kalori harianmu, kamu tetap boleh kok makan malam. Hanya saja memang kebanyakan orang tidak makan malam ketika diet karena sulit mengontrol asupan kalori yang dikonsumsinya. Selama kamu bisa mengontrol, jangan takut untuk makan malam.
3. Diet itu tidak boleh makan lemak.
Faktanya, diet yang sehat adalah diet yang masih mengontrol timbangan kebutuhan nutrisi. Baik karbohidrat, protein, dan lemak, semuanya dibutuhkan oleh tubuhmu. Memang kamu mau berat badan turun tapi sakit-sakitan? Pasti gak mau, kan?
Selain itu vitamin A, D, E, K membutuhkan lemak untuk dapat diserap tubuh dengan baik. Hanya saja kamu tetap harus bijak memilih lemak mana yang akan dikonsumsi dan mengetahui batasan kalorinya. Kamu bisa memanfaatkan lemak dari kacang-kacangan, alpukat, dan lain sebagainya.
4. Olahraga menggunakan jaket.
Kebanyakan orang mempercayai hal ini karena dinilai lebih efektif membakar kalori. Mereka menilai jika kalori akan lebih banyak dibakar jika keringat yang dihasilkan lebih banyak. Padahal faktanya, keringat mengeluarkan air sedangkan kalori membakar lemak. Lalu kenapa setelah olahraga berat badan kita menurun?
Nah, hal tersebut disebabkan banyak keringat yang keluar. Ingat, angka timbangan termasuk massa tubuh kita secara keseluruhan termasuk air, lemak, otot, dan lain sebagainya. Selain itu olahraga menggunakan jaket akan membuatmu lebih mudah dehidrasi karena di lain sisi badan kamu sendiri pun sudah menghasilkan panas ketika melakukan olahraga. Ketika badanmu mencoba melepaskan panas tersebut dan kamu malah menghalanginya dengan menggunakan jaket, jadilah badanmu mengeluarkan keringat berlebih dan tubuh kekurangan air.
Nah, itu dia berbagai mitos tentang diet yang sebaiknya tidak kamu percaya. Jangan dilakukan lagi, ya. Semangat buat kamu yang sedang menjalani program diet!
