3 Cara yang bisa dilakukan guna memperkuat imunitas tubuh

Lonjakan kasus pandemi Covid-19 terus meningkat. Banyak zona merah yang telah ditetapkan. Sebut saja, Indonesia memasuki keadaan darurat bagian ke-2 terkait Covid-19. Lonjakan kasus ini selalu mencatat rekor setiap harinya dan berhasil mencatat rekor tertingginya yang menyentuh angka 20.000 hingga mencapai 25.000 per hari. Tentunya menjadikan Indonesia sebagai 5 besar negara yang masih harus berjuang lebih keras dalam memerangi kasus ini.

Keadaan yang belum stabil seperti ini membuat ambulans hampir setiap hari berlalu lalang menembus jalan raya dan banyak rumah sakit yang penuh karena ruangan ICU dan IGD yang selalu terisi. Keadaan ini membuat sebagian pasien ada yang harus dirawat di tenda darurat yang disediakan oleh beberapa rumah sakit. Tentunya, ini membuat pasien kesulitan mendapat penanganan yang memadai.

Bahkan terjadi kelangkaan oksigen dan membuat harga obat beranjak naik hampir di setiap daerah. Karena Covid-19 kali ini sudah bermutasi dan menimbulkan berbagai varian baru dengan cara penyebaran dan infeksi yang berbeda. "Harga eceran tertinggi atau HET ini merupakan harga jual tertinggi obat di apotek, instalasi farmasi, rumah sakit, klinik, dan fasilitas kesehatan yang berlaku di Indonesia. Penetapan ini dilakukan untuk memastikan masyarakat dapat membeli obat dengan harga terjangkau," ujar Menteri Kesehatan RI, Budi Gunadi Sadikin. Tentunya hal ini dilakukan untuk menghentikan beberapa penjual yang sengaja mengambil keuntungan yang drastis dalam keadaan seperti ini.

Maka dari itu, kita harus mawas diri, tidak boleh lengah, dan lebih peduli dengan kesehatan pada diri kita untuk memerangi Covid-19 ini. Banyak cara yang bisa dilakukan agar kita terhindar dari Covid-19. Tak perlu merogoh kocek lebih dalam, caranya hanya dengan selalu menjaga protokol kesehatan. Selain itu, kita bisa membuat inovasi tambahan guna memperkuat dinding imunitas, yaitu dengan cara berolahraga, menjaga pola makan, dan menjaga pikiran kita agar terhindar dari stres.

1. Olahraga.

Banyak dari kita mungkin masih menganggap sepele dan malas untuk melakukan kegiatan yang satu ini, yaitu berolahraga. Padahal, kegiatan ini cukup membantu kita untuk menjaga imunitas dari dalam. Dengan melakukan olahraga tubuh kita akan terasa lebih fit dan segar.

Sekarang sudah banyak olahraga yang tidak harus dilakukan di luar rumah, contohnya seperti senam, yoga, workout, zumba, dan lainnya. Tidak perlu waktu yang sangat lama, melakukan kegiatan ini selama setengah hingga satu jam setiap harinya itu sudah lebih dari cukup asalkan kita rutin dan rajin dalam melakukannya.

2. Menjaga pola makan.

Menjaga pola makan merupakan aspek penting yang tidak boleh dilewatkan karena dapat menjaga sistem pencernaan dan membuat tubuh siap untuk melakukan aktivitas yang kita jalani. Selain itu, kita harus memperhatikan kandungan gizi dan nutrisi yang ada di dalam makanan kita.

Masa pandemi ini memberikan kita banyak waktu luang untuk di rumah saja sehingga kita bisa memanfaatkan waktu ini untuk mencoba membuat varian menu yang kita makan setiap hari, tentunya dengan memperhatikan aspek gizi dan nutrisinya. Dengan begitu, menu makanan sehari-hari kita lebih bervariasi dan hari-hari kita lebih menjadi produktif.

3. Menjaga suasana hati dan pikiran.

Pada masa pandemi seperti ini, kita harus menjaga suasana hati dan pikiran agar tetap dalam keadaan yang baik. Sebisa mungkin hindari stres karena ini akan berpengaruh terhadap imun atau kekebalan tubuh. Jika tubuh sedang dalam keadaan yang tidak baik, tentunya kita akan menjadi lengah dan mudah terserang penyakit.

kegiatan olahraga dan menjaga pola makan serta membuat inovasi terhadap makanan merupakan cara untuk tetap menjaga suasana hati dalam keadaan baik. Berolahraga sendiri dapat membantu kita dalam meringankan pikiran, sedangkan memakan makanan yang bervariasi dan menjaga pola makan setiap harinya dapat menjaga suasana hati kita.

Maka dari itu, sekarang waktunya kita harus mulai mencoba kebiasaan tersebut. Kesehatan kita adalah hal yang terpenting saat ini karena kesehatan adalah hal yang lebih mahal dari apa pun. Kita harus membuat gebrakan dan perlindungan yang lebih untuk memerangi Covid-19 yang semakin menjadi ini. Kita harus bisa jauh lebih kuat dari Covid-19. Marilah kita buktikan bahwa kita tidak takut memerangi Covid-19 karena kita sudah punya tombak dasar dan perlindungan yang kuat. Jangan pernah lengah dan lalai karena Covid-19 ini bisa mengintai di mana saja.