Brilio.net - Supaya kuat menjalani puasa selama seharian, umat muslim disunahkan bangun untuk makan sahur. Setelah sahur banyak yang kembali tidur, tetapi tak sedikit pula orang yang perlu tetap terjaga setelah sahur karena harus bekerja.
Bagi orang-orang yang harus bekerja, menahan kantuk setelah sahur bukanlah hal mudah. Rasa kantuk ini kerap dirasakan setelah sahur, bahkan hingga siang hari.
Rasa kantuk ini dapat berakibat tidak fokus dan kurang maksimal dalam menjalankan aktivitas. Selain menghambat aktivitas, rasa kantuk yang tidak diatasi ini juga dapat berakibat pusing, sakit kepala, hingga menurunkan stamina tubuh.
Nah, berikut brilio.net rangkum dari berbagai sumber, Kamis (22/4), inilah tips supaya tidak mengantuk setelah sahur.
1. Mandi atau berwudu dengan air dingin.
foto: pexels.com
Setelah sahur sebaiknya mengambil air wudu untuk menunaikan sholat subuh. Apabila masih mengantuk bisa dilanjutkan dengan mandi air dingin.
Air dingin dipercaya dapat mengatasi rasa kantuk sebab bisa memberikan sinyal pada tubuh untuk segera beraktivitas. Selain itu, mandi dengan air dingin juga cocok diterapkan pada orang-orang yang harus bekerja atau beraktivitas pada pagi hari.
Meskipun air dingin baik untuk tubuh, beberapa orang terkadang merasa kedinginan jika harus mandi dengan air dingin, sehingga mereka memilih mandi dengan air hangat. Sayangnya, air hangat justru akan membuat tubuh menjadi rileks dan semakin mudah mengantuk.
2. Minum air jahe.
foto: pixabay.com
Untuk menghilangkan kantuk, biasanya orang-orang mengonsumsi kopi. Akan tetapi, pada saat sahur tidak dianjurkan minum kopi karena dapat membuat tubuh kehilangan banyak cairan.
Supaya tidak mengantuk, konsumsi kopi dapat digantikan dengan jahe. Air jahe tidak hanya berfungsi menahan kantuk, tetapi juga dapat menjaga tingkat keasaman lambung.
3. Melakukan aktivitas pada pagi hari.
foto: pexels.com
Melakukan aktivitas seperti menyicil pekerjaan kantor, tugas-tugas sekolah, atau menonton televisi dapat mengurangi kantuk. Alasannya adalah membuat otak tetap berpikir, sehingga mata akan tetap terjaga dan tidak mengantuk.
Apabila beraktivitas dengan diam di tempat atau duduk saja masih merasakan kantuk yang hebat, maka cobalah untuk beraktivitas dengan aktif. Salah satu contohnya adalah membersihkan rumah agar bisa meningkatkan produksi adrenalin dan membuat suasana hati menjadi lebih baik.
4. Olahraga pagi.
foto: pexels.com
Supaya tubuh bergerak dan mengalihkan rasa kantuk setelah sahur, kamu dapat mencoba olahraga ringan di pagi hari. Tak perlu melakukan olahraga berat karena masih harus menjalani puasa seharian. Olahraga yang dapat dilakukan misalnya berjalan kaki di sekitar rumah atau tempat kerja.
5. Minum air putih.
foto: pixabay.com
Selama sahur disarankan untuk minum air putih supaya cairan tubuh tetap tercukupi selama puasa. Selain itu, air putih juga berfungsi mengalirkan oksigen ke otak. Apabila tubuh teraliri oksigen dengan baik, maka mata tidak akan mudah menguap, badan lebih segar, dan tidak mengantuk.
Minum air putih ini dapat dilakukan dengan cara 2-4-2, yakni 2 gelas ketika berbuka puasa, 4 gelas sepanjang malam, dan 2 gelas pada saat sahur. Dengan cara ini, kebutuhan cairan tubuh akan terpenuhi selama berpuasa.
6. Tidak makan berlebihan.
foto: pixabay.com
Saat sahur, masih ada orang-orang yang makan secara berlebihan supaya tidak merasa lapar ketika berpuasa seharian. Akan tetapi cara tersebut kurang tepat karena dapat menyebabkan perut tidak nyaman atau kembung, serta mudah mengantuk. Untuk menghindari rasa kantuk yang hebat dan membuat perut tetap terasa nyaman adalah membatasi porsi makan saat sahur.
7. Mengonsumsi makanan yang bervariasi.
foto: pexels.com
Ketika sahur disarankan memakan makanan bergizi seperti buah dan sayur supaya asupan gizi tetap terjaga. Dapat dicoba juga mengonsumsi makanan mengandung vitamin A, B1, dan C yang tidak akan menyebabkan kantuk setelah dikonsumsi.
8. Nyalakan lampu yang terang.
foto: pexels.com
Menyalakan lampu yang terang dapat mendorong tubuh untuk lebih sadar dan waspada. Hal ini berbeda dari lampu remang-remang yang membuat lebih rileks, sehingga menjadi lebih mudah mengantuk.
Selain lampu, bisa juga mencari sinar matahari dan berjemur di bawahnya. Selain baik untuk kesehatan, berjemur di bawah sinar matahari juga dapat menghilangkan rasa kantuk karena mata menerima cahaya yang terang
9. Tidur lebih awal.
foto: pexels.com
Rasa kantuk yang muncul setelah sahur terjadi karena berkurangnya jam tidur dan harus terbangun di pagi hari. Untuk menyiasatinya, kamu dapat tidur lebih cepat daripada biasanya sehingga porsi jam tidur akan tetap tercukupi.
