Selalu merasa lapar? Bisa jadi ini 4 penyebabnya

Kenapa perut terasa lapar terus padahal sudah makan? Ini bukan masalah rakus atau tidaknya. Pastinya kamu pun pernah mengalami kejadian ini.

Lapar umumnya menyerang setiap 3-4 jam setelah kamu makan dan akan terus meningkat seiring bertambahnya waktu apabila kamu tidak mengonsumsi apapun.

Kalau kamu merasa lapar, pastinya harus makan dong. Nah, itu dia masalahnya. Ternyata lapar terjadi bukan hanya karena kamu belum makan saja, masih ada penyebab lain yang membuat perut terasa lapar. Mari kita cari tahu lebih lanjut.

1. Ternyata haus, bukan lapar.

Ini pastinya sering kamu alami ketika menjalani puasa. Misal kamu berniat ingin makan di siang hari karena lapar, gak taunya baru saja minum malah jadi tak nafsu makan.

Lapar dan haus terkadang memang sulit dibedakan, yang seharusnya tubuh perlu cairan malah kamu isi dengan makanan. Jadi ya anggapan kamu memang masih lapar, padahal itu hanya haus. Jika hari itu kamu memang belum banyak minum, usahakan minum segelas air dan tunggu saja sampai setengah jam apakah rasa laparmu hilang. Jika iya, berarti itu sama dengan contoh ketika menjalani puasa di atas.

2. Kurang tidur.

Tidur merupakan kegiatan yang wajib dijalani oleh setiap orang. Karena tidur adalah proses di mana badan kamu akan memulihkan tenaga atau energi untuk dipakai kembali saat beraktivitas nanti. Jadi jika kamu kurang tidur, maka tubuh akan meminta energi yang lebih banyak untuk menjalani hari. Tidak aneh seluruh asupan yang sudah kamu konsumsi itu cepat habis sehingga tubuhmu meminta lagi dan lagi. Masuk akal, kan?

3. Makan terlalu cepat.

Ini merupakan sugesti alami yang terjadi pada otak kamu. Cara untuk membuat tubuh merasa kenyang lebih lama adalah dengan mengunyah makanan lebih lama. Nantinya otak akan merespon bahwa kamu sudah makan lebih banyak, padahal sebenarnya tidak. Sebaliknya jika kamu makan dengan cepat, maka sinyal ke otak adalah kamu makan baru sedikit.

4. Sedang stres.

Stres dapat meningkatkan adrenalin dan kortisol. Kadar hormon tersebut nantinya akan memengaruhi sistem tubuh yang akan beranggapan bahwa tubuh perlu energi sehingga nafsu makan menjadi besar. Selain itu stres juga mengakibatkan kadar serotonin menurun, yang mana itu akan membuat kamu merasa lapar saat tidak tidur.

Nah, itulah penyebab perut selalu lapar. Saya rasa jika kamu tidak menghindari penyebab di atas, maka kamu akan terus merasa lapar walaupun sudah makan dalam porsi yang banyak.

4 poin di atas merupakan penyebab yang paling mudah untuk kamu hindari. Namun kamu juga harus perhatikan bahwasanya jangan sampai tubuh kekurangan asupan protein, lemak baik, dan jangan melewatkan waktu makanmu.

Hindari juga mengonsumsi karbohidrat yang terlalu banyak, sebab itu akan menyebabkan peningkatan dan penurunan gula darah terlalu drastis sehingga perut gampang lapar.