Penyakit jantung masih menjadi momok tersendiri karena menempati tingkatan tertinggi yang menyebabakan kematian. Tidak hanya mereka yang tergolong lansia, penyakit jantung juga menyerang usia muda. Berikut beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk menanggulangi penyakit dan meningkatkan kesehatan jantungmu.
1.Tidak atau berhenti merokok.
Sudah sangat jelas jika kebiasaan merokok banyak memberikan dampak negatif ke tubuh. Dengan berhenti merokok berarti memberikan kesempatan terbaik untuk kesehatan jantungmu.
2. Perhatikankolesterol dalam darah.
Kolestrol adalah zat yang dibawa dalam darah. Tapi ketidakseimbangan kolestrol dalam darah akan menyebabkan serangan jantung hingga stroke.
3. Waspadaitekanan darah.
Tekanan darah adalah sesuatu yang jarang sekali kita rasakan sehingga hal ini membutuhkan perlakuan lebih, salah satunya dengan pemeriksaan rutin atau berkala.
4. Kontrol diabetes.
Mengontrol diabetes penting untuk mencegah serangan jantung dan stroke. Hal ini dapat dilakukan antara lain dengan mengontrol kadar gula yang masuk dalam tubuh.
5. Lakukanaktivitas fisik.
Memiliki rutinitas yang memiliki gerak aktif setiap harinya sangat dianjurkan untuk meningkatkan kesehatan jantungmu. Hal sederhana yang daat dilakukan adalah mengurangi durasi duduk serta menggantinya dengan kegiatan fisik yang lain.
6. Menjaga berat badan.
Menjaga berat badan dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan penyakit lainnya. Diet sehat tentu dianjurkan untuk menghindari penumpukan lemak akibat pola makan yang tidak teratur.
7. Memperhatikan asupan makanan.
Memperhatikan asupan makanan dengan menganut diet sehat tetapi tetap bergizi yang bertujuan untuk menjaga berat badan, tekanan darah, dan kolestrol. Beberapa diantaranya dengan makanan makanan olahan dengan sedikit garam, mengganti lemak jahat dengan lemak sehat misalnya alpukat, kacang almond, dan ikan, serta tidak kalah penting untuk menghindari alkohol.
8. Bahagia.
Depresi dan perasaan tidak bahagia menyebabkan kemungkinan berkali lipat untuk penyakit jantung. Terlebih untuk orang yang merasa dirinya terisolasi, tidak memperoleh dukungan keluarga dan sosial. Maka, perasaan bahagia akan memberikan suasana hati yang menyenangkan dan meningkatkan kesehatan mental yang berdampak langsung pada kesehatan psikis.
Semoga artikel ini membantu ya!
Source
- www.heartfoundation.org.au
