Jogging bukan untuk menambah massa tubuh, begini penjelasannya

Semua olahraga memang baik, tapi untuk kebutuhan tertentu, kita gak bisa asal olahraga.

Kadang-kadang masih banyak orang yang sering salah kaprah memahami olahraga, terutama untuk kebutuhan menaikan massa tubuh. Apakah kamu pernah mengalaminya? Ketika tujuanmu adalah untuk menambah massa tubuh tapi tidak pernah berhasil, padahal asupan gizi sehari-hari tidak pernah kurang, terlebih, setiap sore kamu rajin jogging?

Tahan sebentar, jika kamu ingin menambah massa tubuh tapi olahraga rutin yang kamu lakukan adalah jogging atau lari santai, itu sama saja membuang-buang 'tabungan' yang sudah susah payah kita kumpulkan.

Begini kawan, jogging itu termasuk olahraga kardiovaskular, yang berarti olahraga tersebut sifatnya membakar. Olahraga kardiovaskular adalah olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan karena denyut jantung, pernafasan, dan aliran darahmu akan meningkat signifikan. Lemak dan kalori yang tersimpan di dalam tubuh kita akan terbakar saat kita melakukannya.

Di sisi lain, ketika tujuan seseorang berolahraga untuk menambah massa tubuh, diperlukan lebih banyak lemak dan kalori sampai memenuhi standar ideal. Jadi, jelas kalau jogging secara rutin itu tak cocok untuk menaikan massa tubuh.

Lalu, seperti apa olahraga yang cocok? Semua ahli sepakat, olahraga yang paling cocok untuk tujuan tersebut adalah angkat beban.

Kenapa harus angkat beban? Setelah kamu mengumpulkan banyak lemak di tubuh, langkah selanjutnya adalah mengubah massa lemak tersebut menjadi otot. Nah, olahraga yang paling efektif untuk melakukannya adalah angkat beban.

Menaikan massa tubuh dengan mengubah lemak menjadi otot memiliki banyak keutamaan, selain memperindah penampilan, kualitas kesehatan pun akan bertambah. Jika hanya mengandalkan lemak justru akan berdampak sebaliknya, massa tubuh boleh naik, tapi kualitas kesehatan akan menurun.

Tapi ingat, angkat beban tak melulu soal aktivitas fisik, pola makan dan asupan gizi harus diperhatikan juga. Jika salah satunya tak seimbang, hasil yang diperoleh tak akan sesuai dengan harapan. Jadi sebelum kamu mulai, alangkah baiknya jika kamu berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli.