Inilah 5 akibat kurang minum bagi kesehatan tubuh

Saat ini masih banyak orang yang baru akan minum air hanya ketika ia merasa benar-benar haus. Bahkan mereka kerap menyepelekan akibat kurang minum air putih untuk kesehatan tubuh. Mungkin kamu merupakan salah satu dari sekian banyak orang yang tidak akan atau lupa untuk sekadar minum air putih jika tidak merasa benar-benar haus.

Padahal, pakar kesehatan menyarankan agar setiap orang mengonsumsi air putih, setidaknya 8-10 gelas (2 liter) per hari. Ini merupakan jumlah ideal agar tubuh tidak kekurangan cairan dan terhindar dari masalah kesehatan.

Untuk lebih jelasnya lagi, di bawah ini merupakan beberapa masalah yang dapat terjadi pada tubuh ketika kurang mengonsumsi air putih.

1. Dehidrasi.

Dehidrasi merupakah hal yang paling umum terjadi ketika tubuh tidak mendapat asupan cairan yang cukup. Kondisi ini tidak hanya membuatmu kehausan dan menyebabkan mulut kering, tapi juga dapat menyebabkan tubuh terasa lelah, lemas, sulit berkonsentrasi, hingga warna air seni menjadi lebih gelap.

2. Sembelit.

Pada dasarnya air yang kamu minum akan berpengaruh terhadap proses penyerapan makanan dan pembentukan kotoran di dalam usus. Jika tubuh kekurangan cairan dapat menyebabkan sembelit atau susah buang air besar lanataran tekstur tinja yang keras. Kalau dibiarkan secara terus-menerus akan meningkatkan risiko terjadinya wasir (ambeien) dan pendarahan rektum.

3. Mengganggu sistem kekebalan tubuh.

Kekurangan cairan menyebabkan cairan yang keluar dalam bentuk urin jumlahnya jauh lebih sedikit dari biasanya. Hal ini tentunya bukan merupakan kondisi yang sepele. Pasalnya kondisi tersbut dapat berpengaruh besar terhadap seberapa banyak racun atau sampah-sampah berbahaya yang dapat dikeluarkan oleh tubuh. Jika racun tersebut tidak dibuang dengan jumlah semestinya, maka dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuhmu terganggu sehingga kamu akan lebih mudah terserang penyakit.

4. Menyebabkan bau mulut.

Kekurangan cairan akan berpengaruh terhadap fungsi tubuh secara keseluruhan. Namun, tahukah kamu jika kurang minum juga dapat menyebabkan bau mulut? Hal ini terjadi karena suasana mulut menjadi lebih kering sehingga napas pun mengeluarkan aroma yang kurang sedap.

Mengonsumsi segelas air putih secara rutin dapat membuat suasana di dalam mulut menjadi lebih basah. Aliran air liur pun terjaga dan dapat membersihkan bakteri jahat di mulut yang menyebabkan napas berbau tak sedap.

5. Mengganggu persendian.

Ketika tubuh kekurangan asupan cairan, dampaknya pun akan berpengaruh pada otot dan persendian. Ini karena air dapat membantu persendian agar bergerak dengan baik. Sedangkan kurang minum menyebabkan persendian terasa lebih kaku. Selain itu air yang kamu minum juga memiliki peran yang besar terhadap kelancaran aliran darah dan oksigen pada otot dan otak.