×
Sign in

Hello There

Sign In to Brilio

Welcome to our Community Page, a place where you can create and share your content with rest of the world

  Connect with Facebook   Connect with Google
Ini 3 cara untuk menjaga kesehatan mata

0

Kesehatan

Ini 3 cara untuk menjaga kesehatan mata

Agar kesehatan matamu tetap terjaga sampai kemudian hari.

Disclaimer

Artikel ini merupakan tulisan pembaca Brilio.net. Penggunaan konten milik pihak lain sepenuhnya menjadi tanggung jawab penulis. Silakan klik link ini untuk membaca syarat dan ketentuan creator.brilio.net. Jika keberatan dengan tulisan yang dimuat di Brilio Creator, silakan kontak redaksi melalui e-mail redaksi@brilio.net

Dhika Pradana Putra

23 / 11 / 2018 16:29

Mata merupakan salah satu komponen terpenting dalam tubuh manusia. Mata sangatlah sensitif dan mudah terkena iritasi, sehingga kita perlu berhati-hati terhadap panca indera yang satu ini. Selain itu kita juga perlu menghindari berbagai kebiasaan yang tanpa disadari mampu menurunkan fungsi penglihatan mata. Berikut beberapa tips menjaga kesehatan mata yang dapat kita terapkan dalam keseharian kita. 

1. Hindari mengucek mata secara berlebihan.

Mengucek Mata Berlebihan

Mengucek mata terlalu berlebihan dapat menyebabkan penyakit Glaukoma. Glaukoma merupakan penyakit pada mata karena rusaknya saraf mata, dan akan tambah parah jika tak segera ditangani. Kerusakan saraf mata ini terjadi karena adanya peningkatan tekanan pada mata, yang bisa juga disebabkan oleh kebiasaan mengucek mata yang terlalu keras dan sering.

Kebanyakan orang yang menderita glaukoma pada awalnya tidak merasakan gejala apapun. Sehingga sering kali penderita datang dengan tingkat keparahan Glaukoma yang cukup tinggi dan mengakibatkan ia kehilangan kemampuan penglihatannya, atau bahkan buta.

Loading...

 

2. Perhatikan jarak pandang aman terhadap layar kaca (TV, smartphone, komputer, dll).

Jarak Pandang

Di zaman modern ini hampir semua orang bekerja di depan laptop atau komputer sehingga sangat rawan untuk kesehatan mata. Dalam dunia medis, sekelompok penyakit yang mungkin menghampiri Kita setelah bekerja seharian menatap layar komputer punya istilahnya sendiri, yaitu CVS, alias Computer Vision syndrome (Sindrom Penglihatan Komputer).

CVS terjadi akibat fokus dan gerak mata yang tertuju hanya pada satu arah secara berulang kali dalam waktu lama, yaitu menatap layar komputer (plus mungkin hanya berpindah ke layar hape sesekali). Semakin lama penglihatan kita terpaku hanya pada satu titik, maka akan semakin berat dampak gangguan kesehatan yang akan dirasakan. Orang yang menghabiskan waktu dua jam atau lebih terus-menerus di depan layar komputer atau perangkat layar digital setiap hari berisiko untuk mengalami CVS.

Gejala yang paling umum terkait dengan kebiasaan menatap layar komputer terlalu lama, antara lain mata tegang, sakit kepala, penglihatan kabur, mata kering dan merah (iritasi mata), iakit/nyeri pada leher, bahu, punggung, sensitif terhadap cahaya, dan ketidakmampuan melihat fokus terhadap suatu benda yang jauh jaraknya.

Jika gejala-gejala tersebut tidak langsung tertangani, hal ini akan memengaruhi aktivitas di tempat kerja.

 

3. Perbanyak konsumsi sayuran yang mengandung Luthein dan Zeaxanthin.

Kalau kamu mengonsumsi makanan yang kaya akan lutein dan zeaxanthin, maka kamu dapat terhindar dari penyakit mata akibat usia lanjut. Mereka yang rajin makan sayur-sayuran hijau memiliki kemungkinan 50% lebih rendah untuk mengalami katarak di kemudian hari. Contoh sayuran yang mengandung Luthein dan Zeaxanthin adalah bayam, brokoli, dan kale. 

Menurut The American Optometric Association, karena sifatnya yang bukan zat gizi melainkan phytonutrient, lutein dan zeaxanthin tidak memiliki anjuran konsumsi harian. Tetapi untuk menjaga kesehatan mata, dibutuhkan lutein kira-kira 10 mg per hari, dan 2 mg per hari untuk zeaxanthin. Pada 1 cangkir bayam sudah terdapat 20,4 mg lutein dan zeaxanthin. Sementara pada 1 cup brokoli terdapat 1,6 mg lutein dan zeaxanthin. Kadar lutein dan zeaxanthin terbanyak ditemukan pada kale yaitu 23,8 mg per cup nya.

Source





Pilih Reaksi Kamu
  • Senang

    0%

  • Ngakak!

    0%

  • Wow!

    0%

  • Sedih

    0%

  • Marah

    0%

  • Love

    0%

Loading...

RECOMMENDED VIDEO

Wave white

Subscribe ke akun YouTube Brilio untuk tetap ter-update dengan konten kegemaran Milenial lainnya

MORE
Wave red