Di era seperti ini dimanaragam makanan sangat banyak dan dapat kita jumpai dimana saja, tentu membuat orang-orang yang ingin diet atau menurunkan berat badan sangat sulit. Sehingga tidak jarang kita temui orang-orang melakukan diet dengan cara ekstrem sampai membuat perut kelaparan dan tidak makan apapun dalam sehari agar menghindari makanan-makanan tersebut, mungkin beberapa diantaranya hanya minum air putih atau satu buah apel saja. Sayang sekali, cara ini sangat menyiksa dan yang paling penting adalah dapat merusak tubuh. Padahal dengan cara kita mengatur pola makan dan porsi makan saja, kita tetap dapat menurunkan berat badan walau tanpa berolahraga karena dalam menurunkan berat badan 70% adalah menjaga makan dan 30% dari berolahraga.
Berikut ini adalah pola makan yang bisa kita ikuti untuk menurunkan berat badan:
1. Sarapan
Pagi hari biasanya kita terlalu malas untuk mengolah makanan. tetapi sarapan itu sangat penting dan tidak boleh dilewati karena kita akan beraktivitas seharian dan membutuhkan energi. Hal mudah yang bisa dilakukan adalah memesak oatmeal dan memakannya bersama satu buah pisang. Jika tidak suka oatmeal, bisa menggantinya dengan makan dua roti gandum (satu tangkap, jangan lebih), tapi perlu diingat carilah roti gandum yang asli.
2. Makan Siang
orang Asia termasuk Indonesia merupakan orang-orang yang memerlukan nasi. Maka makanlah nasi untuk makan siang, namun dengan jumlah yang sedikit daripada biasanya. Misal, cukup 4 sendok makan. Sedangkan untuk lauknya, pastikan ada daging entah itu ikan, ayam, ataupun daging sapi. Namun carilah yang tidak diolah menggunanakan minyak banyak atau tidak dideep fryseperti ayam goreng di warteg-warteg. Alternatifnya bisa semur,steak,daging di sop, dll. Lalu tak boleh juga ketinggalan adalah sayur. Carilah sayur yang sedikit menggunakan minyak seperti tumis, sop, capcay, dll. Dengan porsi makan yang segitu kita tidak akan kelaparan namun tidak juga kekenyangan.
3. Makan Sore
Untuk makan sore kriterianya sama dengan makan siang. Terkadang kita suka merasa lapar diantara jam-jam makan tersebut. Maka ada namanyasnack time.Namun jangan salah artikan dengan "ngemil" makanan tidak sehat atau jajajan-jajanan lainnya. Maksudnya adalah kita bisa mengisi perut kita dengan sesuatu agar mengurangi rasa lapar yang kita rasa. Makanlah buah, teh tanpa gula, ataupun kopi tanpa gula di saatsnack timeini. Perlu diingat dalam menjaga pola makan ini ada beberapa hal yang sangat pantang, yakni makan terlalu banyak gula, tepung-tepunga, dan gorengan.
Tips lainnya:
Meski begitu, kamu juga bisa menambahkanlan aktivitas olahraga untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal.
Semoga dengan tips ini kita bisa mencapai berat badan ideal yang kita inginkan!
