5 Cara menurunkan berat badan tanpa diet ataupun olahraga

Berat badan yang berlebih adalah momok, terutama bagi kaum hawa. Cara satu-satunya untuk menghilangkan hal tersebut adalah menurunkan berat badan. Tentu, menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah.

Cara yang selama ini kita tahu untuk menghilangkan lemak berlebih yang ada di tubuh kita adalah dengan berdiet ataupun olahraga. Ternyata, ada cara lain yang membantu kita menurunkan berat badan dan tentunya bisa kita terapkan di kehidupan sehari-hari. Dilansir dari Brightside (14/11), inilah 5 cara untuk mendapatkan berat badan yang optimal.

1. Makan menggunakan piring merah.

Walau cara ini mungkin dianggap sedikit aneh, tetapi hal ini bekerja saat kamu memakan makanan yang tidak sehat. Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang menggunakan piring merah makan lebih sedikit dari yang menggunakan piring biru maupun putih.

Warna merah diasosiasikan sebagai larangan dan sinyal untuk berhenti, sehingga secara alamiah, orang cenderung makan dengan porsi lebih sedikit dibandingkan yang lainnya.

2. Minum dari gelas yang tinggi.

Fakta bahwa jika kamu minum dari gelas yang tinggi,kamu akan minum 25 30% lebih sedikit. Hal ini telah terbukti secara ilmiah. Menurut ilmuwan Amerika Serikat, Brian Wansink, itu adalah bagian dari ilusi optik untuk menipu otak kita.

Ketika kamu minum dari gelas tinggi, otakmu merespon bahwakamu sudah minum banyak, walau kenyataannyakamu minum lebih sedikit jika dibandingkan dengan orang yang menggunakan gelas rendah.

3. Makan lebih banyak protein.

Sebuah studi membutikan bahwa partisipan yang makan lebih banyak protein dalam diet hariannya membuat mereka makan 440 kalori lebih sedikit. Makanan yang kaya akan protein membantu seseorang meghilangkan rasa lapar lebih cepat.

Oleh sebab itu, mereka berhasil menurunkan berat badan ekstra hingga 4,5 kg dalam waktu 3 bulan. Makanan yang tinggi protein seperti ikan, daging merah, daging ayam, keju, telur, dan kacang kacangan.

4. Kunyah permen karet mint saat kamu merasa lapar.

Mungkin sebagian dari kita ketika merasa lapar langsung mencari makanan ringan yang tidak sehat untuk menghilangkan rasa lapar. Ketika hal itu terjadi, gantilah makanan yang tidak sehat itu dengan permen karet mint.

Rasa mint yang muncul dari permen karet membantu menekan fungsi dari pengecap dan menghilangkan dorongan untuk makan sesuatu dengan segera.

5. Tidur lebih banyak.

Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2013 dan diterbitkan Natural Communications Magazine menunjukkan bahwa orang dengan jam tidur kurang dari 6 jam per malam dan makan karbohidrat lebih banyak, berisiko memiliki berat badan yang berlebih.

Jadi usahakan untuk tidur setidaknya 78 jam sehari demi berat badan idealmu. Selamat mencoba!