5 Cara memperbaiki kesehatan mental yang patut kamu coba

Kesehatan mental sangat penting untuk diperhatikan. Seseorang yang mengalami kesehatan mental buruk biasanya dikarenakan adanya trauma atau mendapatkan perlakuan yang buruk seperti kekerasan secara fisik/verbal, selalu dituntut untuk memenuhi keinginan orang di sekitarnya, selalu dianggap remeh, diasingkan, menjadi korban kekerasan seksual, dan lainnya. Hal tersebut dapat mengakibatkan seseorang merasa tidak layak, suasana hati yang cepat berubah, menjadi seseorang yang tertutup, selalu menyalahkan diri sendiri, menyakiti diri sendiri, bahkan memiliki niatan untuk mengakhiri hidup.

Masih banyak seseorang yang merasa kesulitan dalam menghadapi masalah kesehatan mentalnya. Namun ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk memperbaiki masalah kesehatan mental, di antaranya sebagai berikut.

1. Mencoba berdamai dengan masa lalu.

Berdamai dengan masa lalu mungkin sulit untuk dilakukan oleh banyak orang. Masih adanya memori atas kejadian buruk yang pernah dialami dan rasa kecewa menjadi salah satu alasannya. Namun hal tersebut dapat diatasi dengan cara mencoba untuk menerima semua keadaan yang telah terjadi, memaafkan, dan perlahan mencoba untuk melupakannya.

2. Meluangkan waktu untuk diri sendiri.

Luangkanlah waktu untuk berdiam diri sejenak guna menenangkan hati dan pikiran. Renungkanlah kejadian pada hari ini dan lakukan lebih baik lagi untuk hari-hari selanjutnya.

3. Menghindari lingkungan yang negatif.

Kamuharus lebih pintar dalam memilih pertemanan atau orang-orang yang akan kamu percayai. Carilah pertemanan yang dapat mendukung serta mengajari hal-hal yang positif. Hal ini membuat kamu menjadi lebih terbuka dalam mengutarakan isi hati sehingga tidak ragu untuk meminta pertolongan kepada orang yang telah kamu percayai.

4. Berpikir positif.

Ubahlah pikiran negatif dengan pikiran positif dalam menjalani hari demi hari. Bersyukur, mempererat hubungan dengan Tuhan, mencari hiburan seperti liburan bersama teman, bermain game, menambah pengalaman baru, dan lainnya adalah cara agar terus berpikir positif.

5. Hidup sehat.

Sering kali seseorang yang mengalami masalah kesehatan mental mengabaikan kesehatan fisiknya, sehingga suasana hatinya tidak kunjung membaik. Kesehatan fisik juga harus diperhatikan, yaitu dapat dilakukan dengan cara mengubah jam tidur selama tujuh jam sehari, mengatur pola makan serta asupan gizi, dan berolahraga.

Itulah cara-cara yang dapat kamu lakukan untuk memperbaiki masalah kesehatan mental. Peduli akan kesehatan mental adalah salah satu kunci menuju kebahagiaan dalam hidup yang kamu miliki.