4 Kebiasaan ini bisa picu terjadinya insomnia

Apa yang terpikirkan oleh kita ketika malam telah tiba, apalagi kalau bukan tidur. Tidur merupakan bentuk istirahat yang paling dibutuhkan oleh makhluk hidup, terutama manusia. Ketika tidur semua organ pada diri kita melakukan perbaikan sel dan merevitalisasi tubuh agar kembali pulih pasca aktivitas seharian. Namun bagaimana jika kita gak bisa tidur padahal seharian sudah melakukan aktivitas yang melelahkan atau biasa disebut dengan insomnia? Cukup menjengkelkan bukan.

Insomnia bisa jadi diakibatkan oleh kebiasaan buruk kita sendiri sebelum tidur, di antaranya sebagai berikut.

1. Main handphone atau nonton televisi.

Keasyikan main HP malah lupa waktu tidur. Ini nih sisi buruk gadget yang memanjakan kita dengan beragam fitur yang bikin lupa tidur. Kebanyakan nonton TV sampai larut malam juga berdampak sulit tidur lho.

2. Minum minuman yang berkafein.

Sebelum tidur usahakan jangan minum kopi, teh, atau minuman sejenisnya deh kalau gak mau mata kita melotot sampai larut malam. Kecuali jika ada aktivitas tertentu yang harus dilakukan, misalnya mau ronda.

3. Terlalu lama tidur siang.

Tidur siang terlalu lama bisa berdampak pada susahnya tidur di malam hari dikarenakan jatah tidur kita sudah dipakai di siang hari. Makanya kalau tidur siang ga usah lama-lama deh, cukup setengah jam saja.

4. Jarang olah raga pagi.

Jarang olah raga pagi menyebabkan kurangnya asupan vitamin D yang terdapat pada sinar matahari pagi. Hal itu ternyata bisa bikin kita susah tidur juga lho. Yuk lah mulai sekarang biasakan bangun pagi dan olah raga biar malem bisa tidur pulas.

Jadikan tidur kita menjadi nyenyak dengan meninggalkan kebiasaan tersebut ya. Jika tidur kita cukup, badan kita menjadi segar dan tentunya aktivitas pun jadi lancar. Yuk, ubah pola hidupjadi lebih sehat.